每天5個瑜伽拉伸練習,柔軟僵硬的身體,讓你隨心所欲

每天5個瑜伽拉伸練習，柔軟僵硬的身體，讓你隨心所欲

經常有人說，瑜伽不適合我，我的骨頭太硬。而我的口才實在是可憐，不知怎樣說才能讓他們明白那句話的意思：瑜伽不需要柔軟，瑜伽能讓你變得協調、平衡、柔韌。既然說不清我常常乾脆不說，而以半開玩笑的方式糾正這個觀點，骨頭是要越硬越好啊，這樣骨密度大，不缺鈣。

意識的柔順，是你瑜伽的原動力，是和諧源頭。「天之道損有餘而補不足」，瑜伽之道同樣如此，即使是身體的層面肌肉韌帶也是如此。心的柔順，意味著溝通的渠道的暢通。

想要練好瑜伽關節是要靈活，韌帶是要彈性，而我們的肌肉則是既要有力量，又要有彈性。怎樣才能做到呢？接下來，為大家介紹5個瑜伽拉伸動作，每天堅持練習10分鐘，柔軟僵硬的身體，讓你隨心所欲。

瑜伽風吹樹式，從山立式站姿開始，雙腳併攏站立，腳趾應該朝向正前方，注意大腿肌肉收緊並上提內旋，保持胸部上提肩膀向後下沉，閉上眼睛，數10個呼吸。睜開眼睛，吸氣手臂由兩側向上，高舉過頭，翻轉掌心向上，這樣做會讓人更輕鬆，雙手除食指伸直之外，其餘手指從根處相交握拳，同時調整手臂向後向上，腹部微收，呼氣，雙臂帶動身體向左側伸展，兩側腰儘可能等長向上拉長，保持3-5個呼吸，去感受兩側腰的伸展。風吹樹式可以柔和的伸展兩側肌肉，讓身姿更挺拔，還能減少腰腹部多餘脂肪哦。