簡單的瑜伽體式，美背減齡、提升氣質！
時光飛逝，90後一代，正在成為現在社會上的主力大軍，相比之前說的80一帶扛起社會前進的步伐的時候，大家對於90後接棒社會的一輪卻沒有那麼激烈了，對於90後的評價也趨於個性化，差異化的評價方式。
但是對於90後來說，步入社會的我們卻往往沒有人們想像的那麼輕鬆，網上說，90後辭職十分率性而為，做的不開心就可以立馬辭職，其實這個只是一些"老年人"們對於年輕人的偏見而已，如果說一個工作不能讓你開心和達到自我心理符合的要求，如何再能幹下去呢。
90後也負擔著很多壓力，現在最早的一批00後也開始上大學了，沒過幾年90後也要讓位於00後了。90後再逐步買入中年的時候，一個急迫的問題也要提上了議程，對於很多妹子來說更是如此，那就是對於自己的容顏身材的保養，畢竟人在25歲之後皮膚狀態就開始走下坡路了。
那麼90後如何拉保養自己呢？今天就為大家介紹一套簡單的瑜伽體式，幫助你美背減齡、提升氣質！
1.樹式
樹式的英文名稱Tree Pose ，梵文名稱vrksasana，vrksa的意思是樹。習練樹式可以增強雙腿的肌肉力量，增強腳踝的平衡能力，提高身體的平衡感，調整雙肩，骨盆，以及整個身體形態，塑造全興的氣質體態。幫助習練者練出屬於自己的完美體態。
練習方式：
A. 兩腿併攏山式站姿開始，腳掌貼地，腿部伸直，身體挺直。
B. 抬起左腳屈膝，向外打開，腳掌貼著大腿，腳跟靠近大腿根部，身體挺直，腿部向外側打開。
C. 兩手舉過頭頂，在頭頂合十，十指張開。身體挺直，維持30秒。換題練習。
2.肘倒立哈奴曼式
哈奴曼是風神之子，羅摩（毗溼奴的第七個化身）最忠實的僕人和朋友，擁有超凡的力量。
傳說中，他一腳跨過大海，從惡魔手中救出了出羅摩之妻悉多（Sita），隨後又一步跨上喜馬拉雅山，採摘草藥，救了羅摩的兄弟。哈奴曼式便是為了紀念這一神奇的跳躍。習練哈奴曼可以幫助開胯開髖，拉伸身體。
練習方式：
A. 跪姿來時，身體前屈，兩手屈肘，小臂著地，大臂支撐身體；
B. 臀部抬高，腿部伸直，慢慢抬離兩腿離地，做肘倒立式；
C. 維持平衡，兩腿打開，做倒立哈奴曼式。
以上兩個體式一難一易，喜歡難得就練習難得，喜歡簡單的就練習樹式，現在就開始練習起來吧！