在我們日常生活中，有些人會有駝背的現象發生，駝背是非常影響人體形美觀的，那您知道駝背的時候應該怎樣矯正嗎?駝背對我們的身體的危害又有哪些呢，平日裡我們又該怎樣預防如何預防青少年駝背呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
駝背怎麼矯正
1、背手挺胸
兩腿開立，兩手體背後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
2、擴胸
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反覆練習16~20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
3、俯臥
俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8~12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。健康飲食網
4、仰臥拱背
仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
5、爬行
爬行運動，兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。青少年駝背矯正
如何預防青少年駝背
1、培養良好的姿勢
從兒童剛入學開始,就應著手培養學生良好的讀寫姿勢,家長、教師要像檢查作業一樣隨時糾正學生不良姿勢,使其保持一個均衡穩定而不易疲勞的體位。
2、保證足夠的鍛鍊
學校要樹立健康第一的觀點,保證學生有充足的時間參加體育活動,尤其要加強雙槓、平衡木、跳箱、墊上運動、體操等能加強腰、背、腹、肩部肌肉,起到脊柱保健作用的運動,能有效的預防脊柱側彎。
3、加強健康教育
應加強全社會尤其是家長、教師和學校對兒童青少年脊柱保健的重視,在家長會、教師培訓、學校檢查、社區宣傳等各種場合積極宣傳脊柱保健的重要性及保健方法,使之主動督促學生保持良好的坐、站和行走姿勢,並在學校課桌配備、燈光照明、課程安排上給予支持。同時也應加強兒童青少年特別是青春期少年對於自身形體美的關注和追求,加強脊柱保健。
駝背的危害
影響身高
當寶寶出現脊椎彎曲時,身高發育會受到影響,造成發育不良、個子長不高。
外觀畸形
寶寶脊柱彎曲後,會出現兩個肩膀高度不一樣以及駝背等情況,導致身體外觀畸形。
影響心肺功能
寶寶脊柱彎曲後可能會出現腰背疼痛,產生骨刺,壓迫脊髓或神經,引起截癱或椎管狹窄,導致限制性肺病,影響胸廓發育,壓迫心肺,進而引起心肺功能障礙或衰歇。
影響女孩胸部發育
對女孩來說,脊柱彎曲會導致雙側乳房發育不均勻、一側肋骨突出。
影響孩子心理健康
脊柱彎曲不僅對孩子身體帶來負面影響,同時也會帶來心理上的影響,寶寶長大後因為脊柱彎曲可能會羞於見人,產生自卑心理,嚴重的甚至會形成自閉性格。
駝背的食療方
1、蝦皮豆腐
功能：蝦皮和豆腐中都含有大量的人體所缺的營養物質，在拖被的時候吃的話具有補腎固齒，開胃化痰，調和脾胃，清熱生津。
主治：小兒佝僂病，出牙、行走等發育均遲於正常兒。
處方：蝦皮20克，豆腐50克，鹽少許。
製作：蝦皮洗淨，豆腐沸水燙過撈出切小塊。蝦皮入鍋，加水半碗煮沸，再將豆腐塊入鍋，共煮沸10分鐘即可。
服法：吃豆腐喝湯，吃時放少許鹽和麻油調味。佐餐或單獨服食，1天1劑，可連服數天。
2、清燉二骨湯
功能：補虛益腎，補充鈣質。
主治：小兒軟骨病，出齒不齊，發育緩慢，頭顱畸形。
處方：豬骨頭250克，烏魚骨250克，鹽少許。
製作：豬骨、烏龜骨洗淨，砸碎，加清水適量燉至湯呈白色粘稠時，加鹽少許調味。棄渣飲湯。
服法：每日飲湯1—2次。經常食用。
3、慄子糕
功能：補腎益氣壯骨。
主治：腎氣虧損：身體瘦弱，面色不華，出牙、坐立、行走等發育均遲，骨骼畸形明顯，可見頭顱方大，雞胸，駝背，腹大如蛙及下肢彎曲，舌淡苔少，脈遲無力。
處方：生板慄500克，白糖250克。
製作：先將板慄加水煮半小時，待涼，剝去皮，放在碗內再蒸40分鐘，趁熱用勺將板慄壓拌成碎泥，加入白糖攪勻，再把慄泥填平成餅狀，擺在盤中即成色味俱佳的食品。
服法：可供患兒經常服用。
4、核桃慄子羹
處方：核桃肉500克，慄子50克，白糖適量。
製作：先將慄子炒熟去殼，將熟慄子與核桃肉一同搗爛如泥，再加白糖拌勻即成。
服法：宜常食。
功效：大多數人都真的吃核桃具有補腦的作用，起是在駝背的時候吃核桃也是很有效的，核桃能夠補腎強身壯骨。適用於佝僂病。
5、牡蠣麵條
處方：鮮牡蠣肉100克，麵條適量。
製作：把鮮牡蠣肉、麵條、調味品一起煮熟。
服法：當點心吃。
功效：牡蠣是比較常見的一種水產，牡蠣中含有大量的營養物質，吃牡蠣能夠強健筋骨。適用於小兒佝樓病。
結語：文章中已經介紹了一些矯正駝背的方法，有駝背耳朵人可以根據文章中提供的做法進行嘗試著做一下，另外在平時如果想要有效的預防駝背的發生的話，要積極的參加一些女頭暈鍛鍊，最好是誰硬床，這些方法能夠起到很好的預防的效果。