100斤女生怎樣最快瘦腿5cm?學會3招,榨乾脂肪,蘿蔔腿瘦成筷子腿

2020-12-18 騰訊網

100斤女生看起來不胖，但是腿部很粗，遠遠看上去就像蘿蔔腿一樣，這給自己的外在形象減分，所以女生非常煩惱怎麼瘦腿， 而且效果也不明顯，堅持做到這3點，腿部脂肪蹭蹭掉下來，瘦成筷子腿不是問題。

1.弓步屈膝與側臥提腿

女生很多時候沒有找到適合自己的瘦腿運動，只是盲目亂做，弓步屈膝、側臥提腿能迅速消耗腿部的脂肪，這兩個動作難度不高，首先弓步屈膝是雙腳前後分開，要收腹挺腰，接著下蹲，屈膝成90度，做15-20次後，再換另一方向重複做，而側臥提腿更簡單，側躺在墊上，接著向上提腿。

2.靠牆豎腿

這個動作容易做，女生可以在睡覺前靠牆豎腿，首先仰臥在床上，然後將雙腿靠在牆上，注意雙腿與身體形成90度，最好保持這個姿勢15-20分鐘，讓腿部血液回流，肌肉徹底放鬆下來，這樣可以慢慢消耗腿部的脂肪。

3.空中自行車適合蘿蔔腿

女生有蘿蔔腿大多數是腿部脂肪多，所以空中自行車比較適合女生，尤其是晚上有空的時候做，空中踩自行車能快速燃燒腿部脂肪，使腿部變得更加細長，每天晚上睡前做50-70下，分為4-5組做，做完後要揉一揉腿肚的肌肉，拍打放鬆下來，避免變成肌肉腿，除此之外，少吃鹽多、口味重的食物。

結語：女生做到這3點，堅持1-2個月，瘦成筷子腿不是事兒，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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