雖然很多人都在追求長生不老，但是事實上到目前為止，還並沒有任何一個人能夠做到，我們只能儘自己最大的努力去延緩自己的衰老。對女人來說，由於要經歷生兒育女的責任，所以身體衰老的速度相對來講要更快一些。而要想一直保持自己的女人味，就一定要注意保養，因為女人在生完孩子後卵巢的功能會不斷下降，這會導致女性身體衰老的速度不斷的變快，甚至還可能會引發各種不良症狀。
所以，當女人一過了30歲以後就一定要注意保養，要不斷的通過飲食和適當的運動來合理的調養身體，尤其是要注意對卵巢的保養，同時還要做好抗氧化的防護。這4種食物，建議女性可以多吃一吃，不僅抗衰老效果好，還能延緩更年期的到來，一舉兩得！
黃豆
黃豆是一種非常常見的豆類，也是我們最常吃的一種豆類。它的營養價值很高，裡面含有大量的蛋白質、礦物質、微量元素，最重要的是它裡面還含有大豆異黃酮。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對幫助提高女性體內雌激素有很好的作用。尤其是30歲後卵巢功能下降，體內雌激素分泌量不足的女性，多吃點黃豆，可以讓體內的雌激素始終保持在一個比較旺盛的狀態，對女性的身體健康也是非常有益的。所以，為了保護自己的卵巢，不妨多吃點黃豆吧！
蜂蜜
蜂蜜是一種天然的保養品，自身的營養價值也非常高，裡面含有豐富的抗氧化物質。若你能一天喝一杯蜂蜜水的話，不僅可以提高身體的免疫力，還能改善睡眠狀況。事實上，女性過了30歲以後，睡眠質量和免疫力都或多或少的有所下降，所以說及時的提高免疫力和睡眠質量也是非常必要的，蜂蜜就完全可以滿足你的這個需求。所以，建議女性可以每天保持一杯蜂蜜水，堅持一段時間以後，你會發現自己身體健康了許多。
獼猴桃
維生素C也是對人體非常重要的一種營養元素，可以在一定程度上延緩身體的衰老程度，起到美白、淡斑的作用。而常見的水果中，獼猴桃中的維生素C含量是最高的，如果想要補充維生素C的話，選擇它是再好不過的了。當然如果你受不了獼猴桃的味道的話，可以選擇其他的水果來代替，比如聖女果和橘子都可以！
酸奶
要想保持年輕感，就要養好腸胃，酸奶調理腸胃的效果是非常不錯的。正常情況下，酸奶裡面會含有大量的益生菌，他們能夠促進腸道健康，幫助身體消化食物，吸收營養，進而增強身體的抵抗力。不止如此，酸奶同時還可以延緩女性的衰老。所以，建議女性平時可以多喝點酸奶。
對女人來說，保養是永遠不應該落下的事情，一旦我們忽略了的話，整個人就會變成黃臉婆。所以在日常生活中，建議你最好多吃點上述物質，這樣才能變得更年輕！