健美操的好處,兒童學習健美操的好處,你知道了嗎?

健美操的好處，兒童學習健美操的好處，你知道了嗎？

健美操的好處

1、增強體質增進健康

經常從事健美操鍛鍊，對於心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高機體的供血、供氧能力。 健美操鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強壯有力，使人體安靜時

的呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量增大，從而大大提高機體的有氧代謝能力。 健美操鍛鍊還能提高消化系統的機能。由於健美操中的髖部全方位活動較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動，增強消化機能，有助於營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。

2、改善體形培養端莊體態

健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使體態變得豐滿、線條變得優美。此外，通過經常性正確的形體動作訓練，還能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛鍊者的形體和舉止風度發生良好的變化。

3、調節心理活動陶冶美好情操

健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛鍊，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進行鍛鍊，還能使練習者體驗到個人與集體的關係，把"我"置於"我們"之中，起到協調人與人之間關係的作用。通過集體配合練習，還有助於增進友誼，結交朋友，提高群體意識。

4、提高神經系統機能發展身體素質

健美操是一項要求力度和幅度的身體練習，經常參加健美操運動，可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，有效的發展人體的力量和柔韌素質。另外，健美操動作的路線、方向、速度、類型、力度等的不斷變化，可以加強人對動作的記憶

力和再現力，提高神經系統的靈活性和均衡性，全面發展人的協調性。 健美操是具有較強藝術性的運動項目，經常從事該活動，可以增強節奏感、韻律感，提高認識美、鑑賞美、表現美和創造美的能力。

兒童學習健美操的好處

1、可增強對音樂節奏的感受力

少兒健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激後，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。少兒健美操教學實踐也證明初接觸健美操訓練的女生中，大多節奏韻律感差，只有少數能合樂有節奏地運動，通過十幾堂課的練習後，學生都能隨樂有節奏的運動了，並能熟練自如地跳一二套完整的少兒健美操。

2、有益於想像力創造力

想像，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。少兒健美操具有一定的隨意性，孩子們可以在音樂的伴奏下隨意運動，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套少兒健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重複某個動作，音樂選配也與動作性質、節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益於提高人們的想像創造力。在健美操班學習學生的思維活動十分活躍，她們中的一部分人已是學校健美操隊的隊員。

3、提高學生的注意力

注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。它也是實踐活動中發展起來的，人

們出於學習、獵奇的目的和個人興趣對新奇的事物，容易引起注意。少兒健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激；可減肥美體，滿足人們對美的追求；可以創造歡樂的氣氛，故容易引起學生的興趣，使學生能在短時間內即可將注意力集中在少兒健美操運動上來。健美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。經過健美操訓練的學生，上課時注意容易從課外事物轉移到課堂，注意力也較集中、穩定，所以健美操隊的學生文化成績明顯好於其他運動隊。

4、培養頑強的意志

意志是人們自覺地確定目的，並支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。人們在跳健美操時有明確的目標——強身美

體。對於從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不切、調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質不是自發產生的，而是在教育和學習中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健身的效果，須有一定運動負荷，那麼就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。

5、陶冶美的情操

少兒健美操對學生的姿態有一定要求，對動作類型、技巧除了要有健身價值外，還強調美感。在健美操教學訓練時，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態，經過嚴格訓練，許多學生改掉了含胸駝背的不良習慣，形成了良好的正確姿態。