一個人身體健康首先要有高質量的睡眠，只有勞逸結合，休息好了，才有精力去承擔生活中的各種壓力。
高質量的睡眠就是一覺到天亮，不會因為煩心事、惡夢或者夜尿而醒來，即使是因為偶然口渴、小便或者其他小事而不得不醒來，處理完這些事情後應立即入睡。
高質量的睡眠不會越睡越累，而是應該醒後精力充沛，精神飽滿地去面對新的挑戰。
現代社會，由於社會壓力的增大，人際關係的增多，越來越多的人出現了失眠。從中醫角度來講，一個良好的睡眠與人體的膽經（23時-1時）、肝經（1時-3時）、肺經（3時-5時）有著密切聯繫。
目前關於失眠有下面幾種情況
1、固定的時間醒來
根據人身的氣血運行規律，有的人會在1-3點醒來，醒來後就很難入睡，有的人會在3-5點醒來，然後凌晨7點多才會再入睡。
人身有十二經絡，凌晨1-3時之間是肝經值班的時候，而3-5時是肺經值班，如果它們本身出了問題，到它們值班的時候就不能正常發揮功能，比如它們有瘀堵，有熱或比較虛，都會引起不能正常值班，然後給身體報警，這樣人就醒了，讓你提前去檢查身體。
如果過了這個時間段，因為不是它們值班了，那就容易睡著了。從這個方面來講，我們身體的經絡自查比儀器要高明得多，這也是「治未病」的價值所在。
2、有的人不容易睡，入睡了很容易醒，但沒有固定時間，一整晚都這樣
這就是心（腎）出現了問題，因為中醫認為心為君主，它是協調各個藏腑的，一旦它出現了問題，就不能協調，機體秩序就會混亂，就會喚醒大腦，然後人就醒了。臨床上多見於心腎不交的情況，就是睡不著而胡思亂想，越想越睡不著。
3、身體有疾病而醒來
比如夜尿頻繁，咳嗽，胃痛等，這就要治療引起這些症狀的疾病了。
失眠的人多用安眠藥，但這種藥物只是讓你的腦部睡了，它只是代替了腦部裡缺少的某些東西，讓你睡著了，但中醫講的「神」沒有睡著，所以有的人雖然吃了安眠藥後睡著了，但醒來還是感覺身體很疲憊，這是因為心神傷了。
睡覺是重症患者恢復身體健康的重要因素。如果患者睡眠質量極高，那麼所患疾病也就好了一半。
預防失眠怎麼做
失眠很痛苦，但通過生活規律、睡眠環境的調整，它也是可以預防的。所以，總是睡不好的人，應該看看以下幾個方面是否需要調整。
1、規律作息，保持良好的生物鐘
成年人正常的睡眠時間為每天7~8個小時，每晚11點~12點是最理想的入睡時間，因為這一時段體內分泌的睡眠相關激素會使人犯困。
2、自我調節
夜間打鼾者建議以右側臥位睡覺最佳，可減少氣道的阻塞。睡前冥想、靜坐是正念心理治療的有效方法，睡前30分鐘內盤腿而坐，意念專注呼吸，保持內心的平靜。還有睡前想像一些輕鬆美好的情景等，這些方式都可以幫助人們在一定程度上預防失眠。
3、睡前學會一個小細節，一覺睡到自然醒
製作方法：取酸棗仁、百合、枸杞、玫瑰茄、茯苓、大麥、紅棗、葛根、橘皮各3g製成，洗淨加水煎服，每日兩次，建議早飯後和臨睡前兩小時服用。
原理：
1）酸棗仁具有鎮靜、催眠、鎮痛等作用。常用它來治療失眠、神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。
2）中醫典籍《神農本草經》中很早就有記載，酸棗可以「安五臟，輕身延年」。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價值，可以起到助眠、養肝、寧心、安神、斂汗的作用。
3）百合：清心安神，補中益氣；
4）橘皮：滲溼利水，健脾和胃，寧心安神；
5）紅棗：補中益氣，養血安神；
6）大麥：補脾益氣，鎮心補虛；
7）玫瑰茄：補肝益氣，靜心寧神
酸棗仁百合茯苓茶正是以上幾種材料配成，睡前2小時來一杯，重回嬰兒般睡眠。
4、營造舒適溫馨的睡眠環境有助於改善睡眠質量
床不能太小，也不需太大。床寬以人肩寬的2.5倍~3倍合適，床鋪高度在45釐米~50釐米、長度應長於就寢者身高20釐米以上為宜。
枕頭厚度通常不超過10釐米，或者與自己的拳高相當為宜。臥室內溫度在20~23攝氏度，避免開燈睡覺。#失眠#