「8小時睡眠論」你一定都聽說過，是的，有很長一段時間，人們認為的優質睡眠都是8小時，直到前英國睡眠協會會長尼克·利特爾黑爾斯，在《睡眠革命》這本書中提出，人類的最佳睡眠時間並非是8小時。
每個人都是一個特例，所以睡眠時間也是因人而異的，一般的最佳睡眠時長會與很多因素相關，例如年齡，性別，體內褪黑素分泌量等等都有密切關係。
目前專家們統一認同的最佳睡眠時間是這樣的，剛出生的孩子每天保持16小時以上的睡眠是最健康的，學齡孩子則需要保證9小時以上，而一個成年人其實7.5小時就夠了（多出來的半小時，你可以看電視、打遊戲去了），中老年人們，每天保持6小時的睡眠基本就可以了。
優質睡眠至少符合這3個條件
是不是只要睡夠時長，就能算得上是一個優質的睡眠呢？其實不然，優質的睡眠至少滿足這三個條件，對照下你符合幾條吧
條件1：上床後，在30分鐘內，可以快速的入睡；
條件2：睡著後，半夜醒來次數不多於2次；
條件3：半夜醒來後，10分鐘內可以快速入睡；
如果你的睡眠能夠滿足這3個條件，並且能睡夠足夠的時長，那麼你或比別人更健康。
看上去優質睡眠的要求並不高，但是有很多人其實是達不到的，「常常半夜3、4點突然醒」、「明明到了睡覺的時間，但是床上翻來覆去睡不著」 等等，有越來越多的人正在飽受失眠的摧殘，那麼長期失眠的原因有哪些呢？
中醫提醒：不論男女，經常失眠多半是這6個原因所致，別不當回事
1、半夜1-3點自然醒
丑時，肝經當令，這個時段應該讓血回歸於肝，肝藏血，但是當人體肝火過旺時，就會導致肝氣不暢，經絡不通，故而就容易自然醒。
2、半夜3-5點自然醒
寅時是肺功能最強的時段，這個時段肺經當令，如果體內肺氣過旺或者肺氣不足時，人就容易醒來。
3、老做噩夢——心包經受損
睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神。
4、無法入睡——肝鬱氣滯
5、時睡時醒——脾胃失和型
6、整晚睡不著——心肝火旺。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。
很多人認為失眠無非就是第二天精神萎靡，補補覺狀態就回來了，其實這種理解是錯誤的，長期失眠除了影響工作生活狀態外，嚴重的還會出現脫髮掉發，身體虛胖，記憶力下降、健忘，免疫力急速下降，甚至是加速人體衰老。
如果你經常失眠早醒，一定要引起重視，中醫提醒：睡前一個小細節，一覺睡到自然醒
對於失眠的診治，在中西醫上存在一些不同的看法，西醫多以安眠類藥物為主，通過藥物「強制」讓患者進入深度睡眠。但是也會帶來一些不好的反應。
中醫上認為，要治療失眠，首先應該從補足氣血、調理內臟開始，只有氣血充足、五臟協調了，睡眠自然而然也就好了，因此提倡採用食補來替代藥物。
中國醫學古典《金匱要略》裡曾這樣描述：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」
即強調了酸棗仁在失眠調理中的重要地位，再加入蓮子、百合、大麥、茯苓、佛手、核桃、甘草、桑葚、大棗等8種食材一起，放入杯子裡，用開水衝泡5分鐘，睡眠2小時喝1杯，能夠安五臟潤六腑，讓你沾床就睡，一覺到天亮！