孕期總是睡不安穩?試試這3個助眠方法,或許能一覺睡到天亮

2020-12-23 騰訊網

孕期總是睡不安穩？試試這3個助眠方法，或許能一覺睡到天亮！

很多人都會覺得懷孕時的女性非常幸福，懷胎十月內享受著老公的寵愛，以及成長中的胎兒帶給自己的喜悅感。但其實，孕婦也有很多無奈的時候，尤其是夜晚，想睡上一個安慰覺簡直是難上加難。接下來小編就來介紹今天的話題孕期總是睡不安穩？試試這3個助眠方法，或許能一覺睡到天亮！

第一個方法：洗一個熱澡

很多孕婦都在想，懷孕的時候可不可以洗澡，其實懷孕的媽媽是可以洗澡的，只是要注意有的地方是不能碰的，還有洗澡時候儘量不要用力搓澡，動作最好輕柔點，就可以了。所以如果你睡不著，那麼試著去洗一個澡吧，睡覺前，洗一個澡，可以讓你更好的睡眠。

第二個方法：喝杯熱奶助眠

如果孕期自己經常難以入睡，那麼孕媽咪可以在臨睡前衝一杯溫熱的牛奶喝。睡前一杯熱牛奶，胃裡暖暖的能夠讓人更好地入睡，而且還能給孕媽咪和寶寶提供了良好的營養成分。當然，一定不要多喝了，也不要太晚喝，不然好不容易進入睡眠就會被尿意憋醒。

第三個方法：使用睡眠枕

孕晚期睡不好覺，很大一部分是因為沒辦法找到一個舒服的姿勢。而睡眠枕恰好能幫助準媽媽調整睡眠的姿勢。準媽媽身體各個部位舒服了，自然也就睡得舒服了。另外睡覺時也要注意周邊的睡眠環境，比如不要在太嘈雜，太乾燥，溼氣太重，太熱或者是太冷的環境裡入睡。

好了，以上就是小編介紹的話題孕期總是睡不安穩？試試這3個助眠方法，或許能一覺睡到天亮！另外孕期失眠孕媽除了可以睡前喝杯熱牛奶之外，還可以適量吃一些香蕉，香蕉中含有的鎂元素能夠讓肌肉鬆弛，食用香蕉還有助於穩定與睡眠息息相關的血清素與褪黑激素。

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