現代人的生活和工作壓力都比較大，身體大多也都是處在亞健康的狀態中的，不僅如此，睡眠也是一樣，可能一覺睡到大天亮，已經是很多人期盼的美事了，但是往往情況卻不盡人意，有時候明明沒有熬夜，卻也睡不著了，經常一到半夜就自動醒了，然後睜眼瞪著天花板就到天亮了，日復一日，睡不好的現象得不到改善，原因在哪呢？
經常睡到半夜就醒了睡不著，到底問題出在哪？
一方面來說，可能跟體質有關。看看你屬於下面的這幾個體質嗎？比如焦慮性失眠，意思就說說你入睡的時間太長而且也睡不著，三四十分鐘過去了你還是沒有睡意，經常熬夜、胡思亂想，生物鐘紊亂了，睡眠時間也會比較短，形成了惡性循環；再像夜醒性失眠，睡眠前、多夢的，經常在半夜就自動醒了，除了精誠壓力太大，也最好檢查一下身體是否出現問題了。
亢奮性失眠，就是每天的睡眠時間都很少，但感覺自己的精神還不錯的人，其實這可能是一種亢奮性失眠，雖然看似精神很好，但藏在體內的隱患還是比較多的，若不管不顧，可能會引起血壓波動、肝火過旺等症狀；疲倦性失眠，每次睡醒後都還想繼續睡，感覺總是睡不醒，這可能是缺乏深度睡眠，建議改善一下睡眠環境。
另一方面來說，可能就跟病症有些關係了。出現神經衰弱的問題的話，就可能會經常一睡到半夜就醒了，有些情況比較嚴重的，可能睡眠環境很安靜也會自動醒來，長期睡不踏實，不妨檢查一下心臟更安心；氣血不足、氣滯血瘀也會影響睡眠質量，凌晨的時候正是肺經的當令時段，需要深度睡眠，總是這個點就醒，或是氣血不足導致，血液流通不順暢，代謝也出現了異常。
以上可能就是你總是睡不著或者睡到半夜據醒了的原因，而長期睡不好的話，不僅會嚴重降低睡眠質量，對身體健康也是很不利，畢竟我們的一生有超過三分之一的時間都是自愛睡眠中度過的，若想要睡個好覺，擺脫睡眠障礙的話，其實也不是很難，不妨牢記以下幾點，或能讓你擁有一個好眠體質，輕鬆睡到天亮。
第一點，睡前不要玩手機。應該有很多人都有睡前玩手機的習慣，想要保證睡眠質量，其實最好都不要把手機放在床頭，這樣你只會想玩，一玩手機，你的大腦就會一直處於興奮的狀態，也就不會產生困意了，而且睡前玩手機，不僅傷身也傷神，對皮膚也不好，長此以往，體內多個器官的功能還或會下降，加大了生病的風險。
第二點，睡前泡泡腳。腳是人的第二心臟，腳上也有很多的穴位和經脈，睡前泡泡腳，可以促進血液循環，血液流通了，而且腳部也溫暖了，更有助於睡眠，泡腳的時候還可以按摩按摩腳底，舒通經脈，釋放壓力、舒緩身心，為入睡做好準備。但要注意泡腳的時間控制20-30分鐘即可，泡太久身體容易發熱，反而不利於入睡了。
綜上所述，經常睡到半夜三四點就醒了的原因已經找到了，若沒有嚴重的睡眠障礙的話，只要牢記以上兩點，平時健康合理的飲食，堅持一段時間，相信失眠的現象會得到很好的緩解的，但若是有嚴重的睡眠障礙，建議不要私自的服用安眠藥來助眠，最好及時就醫，在醫生的建議下來服藥或者通過其他方法來改善。