怎樣減手臂呢?

核心提示：很多女性朋友都會對自己身材要求幾近完美，有時候身體上某個部位如果不滿意，都會想盡辦法減掉局部的脂肪組織。特別是手臂上的贅肉如果太多的話，會形成「拜拜袖」，在夏天時無論穿什麼服飾，都會難以掩蓋。那麼，怎樣減手臂呢？

很多女性朋友都會對自己身材要求幾近完美，有時候身體上某個部位如果不滿意，都會想盡辦法減掉局部的脂肪組織。特別是手臂上的贅肉如果太多的話，會形成「拜拜袖」，在夏天時無論穿什麼服飾，都會難以掩蓋。那麼，怎樣減手臂呢？

在夏天快到來之前，是很多對身材要求比較高的朋友減肥的時節，很多女性朋友都開始著急減掉身上多餘的肉肉。因為如果沒有理想的身材，穿衣打扮就會大打折扣。下面我們來介紹一下怎樣減手臂，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

有很多方法可以減輕手臂上的脂肪。 首先，您可以進行一些抵抗性的運動。可以使用力量訓練消除手臂上的脂肪。比如配合啞鈴訓練的方式可以有效的消耗手臂的脂肪。輕重量的啞鈴特別適合女性朋友，在跳有氧操的時候雙手各握一隻，可以起到鍛鍊小臂的作用，如果沒有啞鈴，還可以各握一瓶500ML的純淨水瓶，效果是一樣的哦。

其次，瘦胳膊上的脂肪也可以採用瑜伽鍛鍊。瑜伽運動可以有效地鍛鍊人體的手臂及各關節，並可以迅速燃燒手臂上多餘的脂肪。此外，瘦手臂上的脂肪需要注意內分泌是否正常。通常，內分泌失調很容易導致激素分泌過多，並導致手臂出現水腫型肥胖。還可根據激素的類型，服用相應的激素抑制劑可以有效，迅速地消除手臂上的脂肪。如果不清楚自己是否激素異常，可通過專業的醫院做相關的檢查，遵醫囑，切記不可自行服用激素類藥物。

除了上述的方式之外，平時飲食也需要注意，多吃清淡飲食種類，避免食用高油脂、高鹽、高糖類的飲食，這些都會讓你運動沒有效果。只有合理的飲食與健康的運動相結合，才會讓你瘦得更快。