現在天氣越來越溫暖，很多人都已經進入到減肥大部隊中，在減肥過程中都有遇到過減肥平臺期。
在減肥一段時間後，突然發現體重不再像之前一樣快速下降，甚至出現了反彈的情況，平臺期時間有長有短，有的人維持兩三周，有的人可能維持幾個月。
甚至有些人在平臺期的時候會承受巨大的心理壓力，決定放棄減肥，那麼什麼是減肥平臺期呢？減肥體重降得慢，是平臺期到了？學會四個小妙招，輕鬆變成瘦美人。
減肥進入「平臺期」？提醒：常吃4物，做好4事，體重降到2位數
什麼是減肥平臺期？
平臺期也是減肥停滯期，其實這個階段有好也有壞。
一方面說明經過一段的飲食調整或者運動之後，身體開始適應並達到一個新的代謝平衡點，說明你的減肥計劃取得了成功。
另一方面體重在短時間內將很難繼續下降，所以很多人變得沒有信心，變得焦慮，甚至放棄減肥。
平臺期是可以克服的，每個人在減肥期間過程中都有出現過平臺期，只是時間長短和早晚不同罷了，並不是說體重就不會再下降了，只要你能夠堅持就能夠突破。
做好4事，體重降到2位數
飲食結構做出調整。由於身體已經習慣了這段時間以來的飲食狀況，每天進食的熱量，碳水，蛋白質，脂肪以及其他營養元素都基本差不多，身體的自我代謝以及消化吸收的過程已經形成了記憶，所以體重很難下降。
所以可以調整一下飲食的結構，比如適當地減少碳水的比例，提高蛋白，魚蝦，雞胸肉，豆製品等等蛋白食物的比例，高蛋白的原理就是食物熱效應高。
改變運動方式。減肥遇到平臺期，可能是很久沒有變化，運動方式長時間進行同一種有氧運動就會讓身體進入舒適區，無法燃燒更多的熱量，所以可以將慢跑改為變速跑或者是跳繩遊泳。
適當的轉變一下自己的運動方式，這樣能夠更好地提高身體精神代謝速率，不妨加入力量訓練，比如平板支撐伏地挺身以及高強度的間歇訓練，能夠幫助你更好的加快脂肪的燃燒，預防肌肉的流失。
保證充足睡眠。晚上沒有休息好，體內的皮質醇濃度則會升高，身體也會加速肌肉的分解，睡眠不足還會影響激素分泌，尤其是對於細胞再生和恢復至關重要的激素。
充足的睡眠不僅能夠防止我們肌肉分解，還可以減少體內脂肪的堆積。睡眠不足，體內新陳代謝速率也會降低，也會影響到人的脂肪燃燒。
科學研究表明，每天睡眠保證7~9個小時左右，對於身體健康更有幫助，而且有助於體內瘦素的分泌，加快脂肪燃燒。
保持好心態。平臺期在我們減肥過程中必定會遇到有的人可能會來得早一點，有的人可能會來得晚一點，甚至有的人沒降到一定的體重就會達到一個平臺期，其實這都是正常的生理現象。
在這段時間應該調整好自己的心態，不要輕言放棄，畢竟如果跨過這個坎，你就能夠成功地瘦下來，而且有助於保持完美的身材，體重慢慢降到兩位數。
常吃4物，體重降到2位數
冬瓜。冬瓜是一種非常好的養生食物，冬瓜在炒著吃或者是燉湯的時候，都能夠幫助加速腸胃的蠕動，排出體內的毒素和垃圾。
還可以用曬乾的冬瓜泡水喝，也有助於清理體內的有害物質，加快脂肪的分解，對於減肥瘦身有幫助，最好是冬瓜加上荷葉搭配在一起泡水喝，減肥瘦身的效果會事半功倍。
魔芋。對於減肥的人來說，魔芋都非常的熟悉，魔芋能夠幫助刮油染指，促進腸胃蠕動，潤腸通便。
魔芋的熱量非常低，吃一點就能夠增強飽腹感。而且魔芋遇水會迅速膨脹，這樣也能夠幫助你減少其他熱量的攝入，更好地達到減肥瘦身的目的。
黃瓜。黃瓜是一種非常好的減肥食物，也是一種天然瀉藥，黃瓜裡含有的纖維素可以促進腸胃蠕動，將體內的黑臭宿便排出體外。
在減肥期間晚上多吃一點黃瓜，第2天早上你也能順利的上廁所，而且有助於保持腸道的乾淨，對於減肥瘦身更有幫助，體重慢慢降到兩位數。
火龍果。火龍果可以清熱去火，但是火龍果除了有清熱這個作用之外，還有一個作用就是減肥，而且是一種減肥的天然水果，富含膳食纖維。
幫助加快腸胃蠕動，潤腸通便，火龍果熱量低，營養成分豐富，不僅可以減肥瘦身，還能美容養顏，讓你的腰圍慢慢縮小。
減肥期間一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，這樣才有助於脂肪的燃燒，對於輕鬆瘦身也有一定的幫助，如果你能夠堅持下來，或許能夠輕鬆變成瘦美人。