隨著女性群體思想的改善，越來越多的女性開始追求以瘦為美，為了讓自己看上去比別人更瘦，很多人紛紛加入到了減肥的大部隊當中。
其實減肥是一個循序漸進的過程，不能急於求成，當然減肥期間的一些小細節也是不能忽視的，但是很多人在減肥的時候常常忽視掉一些簡單的問題，所以導致身材不降反升在這裡要提醒一下減肥的人，如果你能主動做好下面這幾點的話，或許有助於讓體重慢慢降低，不妨嘗試一下。
減肥期間，謹記3個飲食習慣，常吃3物，也許能讓體重悄悄降低
謹記3個飲食習慣
飯前喝湯
很多人在平時吃飯的時候都能堅持喝一碗湯，其實這是一個非常不錯的選擇，能夠幫助消化吸收減輕腸胃的負擔，但是飯前喝湯還是飯後喝湯這個問題讓很多人感到非常矛盾。
建議減肥的人選擇飯前喝湯，因為吃飯之前先喝碗湯，在一定程度上能夠增強飽腹感，減少熱量的攝入，而且還能提前自己腸胃的蠕動，讓腸胃提前處於工作的狀態，是這樣的話，食物進入到身體當中就會短時間的在腸胃當中停留也能避免身體吸收過多的食物熱量。
學會細嚼慢咽
近兩年隨著生活節奏的加快，很多人吃飯的時候也會不自覺地提高速度，或許在他們看來提高吃飯速度，能夠省出多餘的時間來做其他的事情，但是吃飯速度過快，有可能會導致食物沒有被徹底嚼碎，大顆粒的食物進入到身體當中難免會增加腸胃的負擔，甚至一些鋒利的食物殘渣，還可能會劃傷消化道。
建議大家養成細嚼慢咽的習慣，不但能夠避免過多的熱量攝入體內，將食物徹底嚼碎再咽下去，更有助於身體消化吸收，而且在咀嚼的過程中還能夠增強飽腹感有助減肥。
三餐規律
一些人減肥一段時間之後，之所以沒有特別明顯的效果，其實與三餐不規律也有著密不可分的聯繫，可能一些人的工作性質比較特殊，中午忙起來沒有時間吃飯，所以只能將午飯往後延。
午飯吃得太晚，就可能會導致我們的身體處於極度飢餓的狀態，這時在吃飯有可能會不自覺地攝入過多的熱量，難免會影響減肥的歷程，甚至還可能會增加腸胃的負擔，所以建議減肥的人在平時最好做到三餐規律。
常吃3物
牛奶
牛奶是一種具有滋補效果的飲品，其中含有身體所需的優質蛋白和鈣質，所以正處於生長發育階段的青少年和鈣質流失加速的中老年，在平時可以適當地喝杯牛奶或許能為身體補充鈣質呵護身體健康。
其實減肥的人在平時也可以適當的喝點牛奶，能增強飽腹感，促進脂肪的消耗和燃燒，如果能夠代替其他高熱量的食物來吃，也許能很好的幫助控制熱量促進減肥。
檸檬水
檸檬是一種低熱量的水果，所以適當的吃一些並不會導致過多的熱量攝入體內，而且其中的一些酸性成分還能促進脂肪的消耗和燃燒。檸檬當中含有維生素C可以幫助身體補充所需營養緩解免疫力低下的情況，對減肥也有好處。
雞蛋
雞蛋當中還有蛋白質，鈣質，各類維生素礦物質以及人體所需的幾十種營養成分，所以堅持每天吃一個雞蛋也是非常不錯的選擇，特別是對於減肥的人來說，也可以通過吃雞蛋的方式來代餐，因為這種食物的熱量不高，而且還能增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，希望你愛吃。