新安晚報 安徽網 大皖客戶端訊 又是新學年開學時。和對新學年的期待一起出現的，還有熟悉的「開學症候群」——從「暑假模式」切換到「校園模式」，總有一些孩子適應不了，特別是對於那些幼升小、小升初和畢業班的孩子們來說，全新的環境和陡增的壓力讓他們大呼「太難了」。合肥市第四人民醫院（安徽省精神衛生中心）兒童青少年心理科副主任醫師耿峰表示，如果孩子在開學前後出現了失眠、焦慮、胃腸道不適、好發脾氣等情況，很有可能是「開學症候群」作祟，他也對此提出了破解的方法。
表現開學前「小綿羊」變「炮仗筒」
都說「神獸歸籠天下太平」，可合肥的王女士最近卻苦不堪言。這是怎麼一回事呢？
原來，王女士的兩個女兒一個今年9 月上一年級，另一個升初一。小女兒從小都是「乖乖女」，因為性格一直很溫順，家裡人還給她起了個外號叫「小綿羊」。沒想到八月份開始，「小綿羊」就像變了一個人，像「炮仗筒」一樣一點就炸，稍不順心就發脾氣外加大哭大鬧。大女兒則是另一副模樣。去新學校報名回來後，她就告訴媽媽自己很擔心初中的學習生活，總是鬱鬱寡歡，幹什麼事都提不起精神。「有一次妹妹在家發脾氣說『不要上學』，她聽到了就跑到房間默默流眼淚，問她怎麼了她也不說，真是急死我了。」
趙先生也有類似的煩惱。兒子今年上高三，已經開學一個多星期了，和之前相比，他學習的勁頭更足了，隨之而來的還有焦慮情緒。「男孩子大大咧咧的，之前學習也不那麼用功，現在高三了知道要努力了，又覺得自己要追得太多，要是我我也焦慮。」趙先生是看在眼裡急在心裡，卻又覺得自己幫不上忙。
解讀出現「開學症候群」原因各不同
耿峰表示，「開學症候群」不是一種疾病的名字，主要是指由開學引發的一系列生理、心理和行為上不適的症狀。不同年齡段的孩子出現「開學症候群」，原因也是不同的：小學生由於年紀小、自控能力差，經過假期後容易產生不適應的現象，比如上課難以遵守課堂紀律、注意力難以集中，甚至出現情緒改變，比如好發脾氣等；初一、高一學生面臨新的環境，容易因為環境的陌生產生焦慮情緒，比如需要認識熟悉新的老師、新的同學，部分學生面臨從走讀變成寄宿，對學習的要求也會改變；初三、高三的學生因為進入畢業年級，升學壓力會明顯變大，容易產生抑鬱、焦慮情緒，甚至出現失眠，食慾下降等現象；還有一些普遍的擔心，比如暑假作業還沒有完成，擔心開學以後疫情影響等等，也可能導致「開學症候群」的出現。
支招家長先要教會孩子接納不良情緒
那麼如何應對「開學症候群」？耿峰也給出了以下幾點建議：充分做好開學前的準備。家長可以陪孩子一起調整作息時間，慢慢向正常學習的時間靠攏，減少「電子屏幕」使用時間，適當進行體育運動，回歸正常飲食習慣。陪孩子一起回顧整個假期的收穫，確立新學期的學習目標，創造家庭學習氛圍，陪伴孩子一起制訂學習計劃，計劃需要具體、量化、可行、有時限。還可以陪孩子，特別是進入新環境學習的孩子，一起挑選準備新的文具，創造「儀式感」。
積極的自我暗示。家長可以給予孩子適當鼓勵和引導，特別是對於幼升小和小學低年級的小朋友來說，家長可以告訴孩子開學可以見到老師和同學了，可以有更多時間和同學在一起了等等。同時還要提醒孩子，開學之後也要做到勤洗手、少聚集，保持個人衛生。
接納不良情緒。開學後如果出現了「開學症候群」的某些表現，不管是家長還是孩子要先接納這些表現，因為經歷假期後進入學校學習出現某些不適應的表現是很正常的，這種接納本身就會減少孩子的焦慮情緒。「如果一出現某些不適應的表現就去糾結或者過分關注，反而會加重孩子的焦慮情緒。」耿峰說。
如果在做到以上準備後仍然存在持續不適應的情況，影響到了正常的生活和學習，則需要到專業機構讓醫生當面評估孩子的情況，再決定下一步的治療方案。
耿峰還特別提到了特殊群體的開學適應問題。他表示，對於一些本身患有精神心理疾病的孩子，如抑鬱障礙、焦慮障礙等，建議在開學或復學前到醫院讓醫生再次評估目前的狀態，讓醫生、家長、學生一起制定合適的學習計劃、目標，並根據情況調整治療方案，按時到醫院複診。
朱世玲 李皖婷 新安晚報 安徽網 大皖客戶端 記者葉曉