平板支撐2分鐘什麼水平

核心提示：平板支撐雖然可以消耗脂肪和熱量，但是在剛剛開始做的時候一分鐘所消耗的熱量還不到5大卡，堅持兩分鐘才能消耗10大卡，只有隨著支撐時間不斷的增加，體力消耗的越來越快，人的疲勞程度越來越大，才能翻倍的消耗熱量和脂肪，如果說每天只做兩分鐘的平板支撐，那麼效果肯度不會理想或者說還不如不做。

平板支撐這種運動形式儘量非常受到人們的關注，不論是想要通過運動減肥的人還是想通過運動健身的人都對這個運動項目比較感興趣，這是因為平板支撐在做的時候，不需要太大的場地，也不需要特意安排時間，比較適合現代人的生活模式，但是有些人做平板支撐一次就能做兩分鐘，這些朋友很想知道平板支撐2分鐘什麼水平？

平板支撐確實是一項非常不錯的運動形式，但是如果每次只能做兩分鐘那說明還是停留在入門的水平，平板支撐雖然可以消耗脂肪和熱量，但是在剛剛開始做的時候一分鐘所消耗的熱量還不到5大卡，堅持兩分鐘才能消耗10大卡，只有隨著支撐時間不斷的增加，體力消耗的越來越快，人的疲勞程度越來越大，才能翻倍的消耗熱量和脂肪，如果說每天只做兩分鐘的平板支撐，那麼效果肯度不會理想或者說還不如不做。

在練習平板支撐的時候，開始可以每天做兩分鐘，但是一般正常情況下練習兩三天之後身體對這樣的運動就會初步適應，適應之後兩分鐘就不再是極限了，這時候要根據自己身體適應的情況逐漸加長時間，只有每次鍛鍊的時候都達到或者接近身體能承受的極限才會有更多的熱量消耗掉，如果不能做到這樣，減肥的效果就不會很好。

做平板支撐不僅可以減肥，還能鍛鍊人的平衡能力，而且對於一些經常伏案工作的人和電腦族來說，平時多做平板支撐還能預防和矯正輕度的脊柱側彎，總之這是一項對健康非常有好處的運動。

看了上面的介紹，相信大家都知道了平板支撐2分鐘什麼水平？希望所有人都能對平板支撐的正確練習方法有一個了解，同時對這項運動的好處也有一個了解，只要能夠正確的練習，肯定會受益匪淺。