瘦身食物 南瓜的熱量和減肥功效

2020-12-25 39健康網

核心提示：南瓜的熱量和減肥功效你了解嗎？南瓜的的熱量是比較低的，一百克的南瓜大概含有574卡熱量。南瓜熱量低、澱粉多，能增強飽腹感、減少食量。另外，南瓜內還有大量得膳食纖維，可以緩解便秘和清理毒素，有助於減肥。

  南瓜是很多人都喜歡吃的食物，老少皆宜，吃法也有很多，可以熬粥或製作各類美食。那需要減肥的人能吃南瓜嗎？南瓜的減肥功效其實是很不錯的，但一定要正確食用。接下來，就跟著小編來了解一下南瓜的熱量和減肥功效吧。
  南瓜減肥法
  南瓜的的熱量是比較低的，一百克的南瓜大概含有574卡熱量。那南瓜有這麼多的吃法，哪種方法更適合減肥呢？蒸南瓜的水分和熱量都非常低，比較適合需要減肥的朋友。南瓜內的碳水化合物含量也比較低，雖然吃起來甜甜的，可是糖分卻不高，不會影響減肥功效。
  了解了南瓜的熱量和減肥功效之後，我們再來學習幾種南瓜的製作方法。首先是蜂蜜南瓜湯，所需的材料有生南瓜、蜂蜜和薏仁，食材洗淨備用，鍋內倒入清水煮開，加入南瓜和薏仁煮十五分鐘，然後倒入2-3勺的蜂蜜，儘量要使用低糖野生蜜。放涼後就可以喝了。
  生南瓜加水熬湯，可以起到利尿排毒以及去除水腫等作用，加入薏仁一起熬湯，可以增強南瓜的瘦身功效。此外，蜂蜜也是排毒養顏佳品，這款南瓜蜂蜜湯特別適合減肥的朋友在午後當作小茶點飲用，也可以在早餐喝。
  以上就是關於南瓜的熱量和減肥功效的詳細介紹了。南瓜熱量低、澱粉多，能增強飽腹感、減少食量。另外，南瓜內還有大量得膳食纖維，可以緩解便秘和清理毒素，有助於減肥；膳食纖維喝果膠還可以吸收脂肪，避免脂肪進入體內。南瓜不僅可以減肥，還可以美容消腫。很多減肥中的女孩子，會因為營養不均出現肌膚乾燥粗糙等問題，多吃南瓜可以補充維生素，避免皮膚受損。


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