脫髮越來越嚴重?4個靠譜的防脫髮生活小技巧!

脫髮如今已經不分年齡了，很多年紀輕輕的人在不知不覺中早已加入到了「脫髮大軍」中，甚至成為了脫髮行列中的佼佼者！特別是對於那些平時不怎麼保養頭髮，壓力又大的人，脫髮似乎更加嚴重。那麼今天，我就來介紹4種能有效防脫髮的小技巧！

1.注意釋壓

為什麼壓力大會導致脫髮？因為長時間承受過於大的壓力，會導致人體處於並長期處於緊張、壓抑、疲憊、煩悶的狀態。這種心理狀態會間接的影響頭部的局部微循環，使頭部循環發生障礙，從而出現脫髮的現象。因此，既然要防脫髮就一定要學會釋壓、卸壓，平時可以多聽聽音樂，多散散步，或者在周末的大晴天約兩三位好友去爬爬山、徒徒步，又或者簡單的坐在家裡或咖啡店裡聊聊心也是種不錯的選擇。總而言之，生活永遠是向前的，我們也應該始終保持一個積極向上的心！會好起來的！

2.注意飲食

從路邊的小吃攤就能發現，現代的年輕人越來越愛吃一些油膩，或重口味、辛辣、很甜的食物。長時間食用這些食物會刺激我們的毛囊，毛囊受到刺激後就會讓腦囊分泌出更多的油脂，於是很可能引發毛囊炎或頭皮溢脂性皮炎，從而間接導致脫髮，因此我們要少吃或不吃這類食物，而且本身這些路邊小攤就很可能存在食品健康安全。同時，對於大部分男生和少部分女生來說，平時也要少抽菸、少喝酒，並儘量在戒掉抽菸喝酒這種不良嗜好的同時，養成健康生活的好習慣！

3.注意睡眠

睡眠時間少或睡眠質量差以及經常失眠也會影響到脫髮。因為長期如此會導致身體內分泌失調和新陳代謝紊亂，從而阻塞毛細血管，使頭皮難以獲得足夠的血液供應，於是頭皮會失去彈性，毛囊會收縮並受損，頭髮就會自然脫落，更嚴重的是新頭髮也不能很好的生長，因此發量會越來越少。

在平時如果我睡不著，我就會起來稍微做幾個伏地挺身或深蹲活動一下，做完再去睡就可以很快入睡並且睡的很好。當然，這也得根據自身的習慣來決定。但儘量在睡前不要玩手機。

4.少去燙頭染髮

這點尤其針對許多愛時尚的年輕人。儘管燙髮、染髮很時髦，而且可以凸顯出自身的個性。但這樣很容易傷害到發質以及頭皮，要是經常燙髮染髮還可能會給頭髮和頭皮帶來永久的傷害，所以如果你還想擁有茂密、柔順的頭髮，我勸你還是少燙染髮吧！我可不認為頭髮少的精光也是一種時尚。