洗衣籃減肥 家務減肥兩不誤

2021-01-15 大眾網

&nbsp1、肌力雕塑，提起、放下共做10次。簡單1個動作輕鬆趕走上半身贅肉。

&nbspStep1 身體前傾，背伸直。膝蓋微彎，軀幹要保持穩定。洗衣籃放於胸骨正下方。

&nbspStep2 小腿站直，籃子向胸骨拉起，注意不可聳肩，感覺肩胛骨內收。

&nbsp2、有氧燃脂運動連續動作，強力甩脂，消除腰、臀、腿贅肉。每做3分鐘後做1分鐘肌力雕塑。

&nbspStep1 雙手、雙腳打開，站在洗衣籃後方。

&nbspStep2 左腳往前踏到洗衣籃左側。

&nbspStep3 右腳往後踏到洗衣籃右後方，做好玩的螃蟹走燃脂。

&nbspTips：做完3分鐘螃蟹走，再做1分鐘上半身肌力雕塑。這樣重複2-3回合。

&nbsp3、交叉訓練瘦身超讚！只要交替做肌力訓練和有氧燃脂，重複2-3回合即可。

&nbspStep1 右腳往前踏到洗衣籃右側。

&nbspStep2 右腳往前踏到洗衣籃前方。

&nbspStep3 左腳往前踏到洗衣籃前方。

&nbspStep4 左腳往後踏到洗衣籃左後方。

&nbspStep5 左腳往後踏到洗衣籃左側。

&nbspStep6 右腳往後踏到洗衣籃右側。

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