看過《權利的遊戲》的人，應該都知道「龍母」吧，飾演這個角色的人是英國的女演員艾米莉亞·克拉克，身材嬌小的她，卻將堅毅、果敢的感覺變表演的淋漓盡致，因此受到觀眾的喜愛，銀髮造型著實吸睛，讓她成為很多人心中的女神。
好像大家對她的印象就是漂亮，但是當把《權利的遊戲》全部看完，就會發現「龍母」好像胖了，身材變得圓潤，好身材不見了，其實她本身就屬於微胖型的人，157的她差不過110斤，好像在歐美明星中，都是以豐盈為美，她這個體重並不算什麼。
然後前段時間有媒體拍到她的照片，一身簡單穿搭的她簡直瘦成了一道閃電，只是因為暴瘦，臉卻變了模樣，失去了以前肉肉的可愛感覺，顯得十分蒼老，這是因為減肥過快的原因，不健康的減肥方式會瘦下來，氣色真的差很多，減肥方式不對，就會出現這樣的問題，你的減肥方式對了嗎？
因為疫情的原因，所有人都宅在家裡幾個月，大部分人都變胖了，所以正式復工後，大家都加入了減肥大軍，對於女性來說，減肥是最經典的話題，哪怕是剛剛認識的兩個人，聊起減肥就會迅速的增加親切感，這也是沒有辦法的事情，雖然大家嘴上都說，微胖一點比較好，卻很少有能有人真的接受微胖這個設定。
那麼我們究竟要怎樣減肥，才能在減脂的同時保證身體的健康呢？說到減肥，無非就是要自律，控制飲食和保持運動，這是大家都知道的方式，而很多人會變胖也不過是因為平時好吃懶做，基本上能躺著不坐著，能坐著就不站著，長期以往，想不胖都困難。
「正確的減肥方式」
【控制熱量】人類是一個熱量守恆的生物，當你攝入的能量和你代謝的能量保持平衡的時候，身體是不會變胖的，只有當你從外界攝取的能量太多，本身的新陳代謝跟不上你攝取的速度，大量的熱量在身體裡堆積，才會讓你身體發福變胖。
當我們能控制身體的熱量守恆之後，不管是吃炸雞還是喝奶茶，你都不會變胖，所以想要減脂就必須控制好熱量攝入，因此食材的選擇就至關重要，既要吃飽又要健康，所以就要保證這樣的比例分配，碳水：蛋白質：脂肪=4:5:1，既保證了營養均衡，又減少了熱量。
糖分是肥胖的主要原因，但是為了身體健康還是要少量攝入，維持正常的新陳代謝，所以要選擇的持續消化的穀類和粗糧，補充維生素，能夠及時清理腸道，所以要多吃水果蔬菜，多方面均衡營養。
【保持運動】運動是最健康的減肥方式，因為運動能讓促進身體的熱量消耗，達到減脂的目的，運動的種類有很多種，最常見的就是有氧運動和無氧運動，選擇正確的運動方式是減肥人士的必修課，現在網上有很多號稱能快速減脂的視頻，然而大部分都是無稽之談，所以大家千萬不要被誤導。
減肥最有效運動就是無氧運動，無氧運動屬於抗阻力訓練，它能讓肌肉得到打磨，變得緊實，皮膚也會越來越有彈性，比如衝刺跑、啞鈴訓練等，而有氧運動雖然可以瘦身明顯，但會讓肌肉流失，皮膚鬆弛，氣色也會隨之變得蒼老。
【良好的生活習慣】保證充足的休息，早睡早起，睡覺對人來說是非常重要的一個環節，如果得不到好的休息，身體會缺少精力，對能量的渴求會變大，吃東西的時候就會不自覺地多吃，然後變得越來越胖，戒掉宵夜，夏天到了，人們最喜歡的就是聚在一起燒烤，喝酒聊天，好不自在，但是要知道，到了晚上，身體的各個器官都要休息，晚上大吃特吃得不到消化，就會變胖。
溫馨提示：減肥這件事貴在堅持，不要急於求成，保證科學減脂，才能擁有好身材。
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