2017年全年出生人口1723萬人,出生率為12.43‰,2018年全年出生人口1523萬人,出生率為10.94‰,2019年全年出生人口1465萬人,出生率為10.48‰。
從這數據看來,我國新生兒出生率逐漸降低已經是供認不諱的事實了,而造成這的原因,主要就是越來越多的年輕人不願意生孩子。
一方面是因為經濟壓力,一方面是教育壓力,還有一方面是女性的身材,畢竟懷孕對女性來說不僅僅是肚子大了那麼簡單,同時還會給女性身體帶來一系列的變化。
其他方面可能不太明顯,但身材卻是最明顯的,有多少寶媽產前產後像兩個人一樣,以前即使不瘦但也不胖,而產後卻像充氣的氣球一樣,胖了十幾二十多斤,肚子大到下垂。
雖然很多寶媽在產後不可避免的發胖,不過也有部分寶媽產後身材恢復如初,甚至是比之前還好,其中就有天王嫂昆凌。
昆凌自從嫁給周杰倫之後很快就成為了一個媽媽,並且還創造出了3年剖2胎的事跡,而這並不算什麼。
最讓人們佩服與驚訝的是生完孩子的昆凌身材依然苗條宛如少女,偶爾穿露臍裝露出的小蠻腰更是傲人,讓不少寶媽羨慕的直撓牆。
昆凌產後身材之所以變這樣,除了體質原因,相信也做出了不少努力,各位寶媽產後想快速瘦身,做好這5點你也行。
1)產後飲食要營養均衡
很多寶媽在產後都會吃一些大補的食物,一方面是為了讓身體儘快恢復,一方面也是為了給寶寶提供更營養的母乳,因此一直吃大補的食物。
殊不知產後的寶媽是不適合吃那些食物的,畢竟腸胃功能還沒有恢復好,根本無法消耗掉,到最後就會變成脂肪堆積在寶媽的身體裡,讓寶媽持續發胖。
產後雖然要補充營養,但也要葷素搭配均衡,不要補充太過,更不要吃一些不健康的高熱量食物,多清淡少油。
2)堅持母乳餵養
羅文大學庫珀醫學院的費德曼·溫特(Feldman-Winter)博士說:「從生理學上講,至少在前六個月維持哺乳是母親的身體如何再次新陳代謝和預防慢性病的重要因素。
寶媽母乳餵養不僅可以讓寶寶發育的更好,更能快速瘦身,寶媽在通過餵奶的時候可以將身體上的大量熱能給寶寶,在這個過程中,最先消耗的就是寶媽肚子上的肉肉,隨後是其他。
這也就意味著在寶媽給寶寶餵母乳的過程,其實也是瘦身的過程,因此寶媽如果想要減肥,那就堅持母乳餵養吧。
3)堅持運動瘦身
產後想要恢復身材,運動是一定要有的,在坐完月子以後寶媽就要開啟自己的運動瘦身計劃了,但由於身體還在恢復期,不適合做太劇烈的運動。
寶媽可以進行一些舒緩的運動,例如瑜伽,眾所周知瑜伽瘦身效果是非常好的,隨著恢復時間的流逝,寶媽也可以加大運動量。
不過在運動的時候寶媽最好去報班,避免自己不懂到時候做了一些不適當的運動,到時候可就糟了,不僅對瘦身沒效果,反而還容易更胖。
4)保持愉悅心情
有了孩子以後,寶媽身上就有了責任,不管做什麼都不能再隨心所欲了,這對於寶媽來說並不是一件很容易接受的事情,尤其是在寶寶哭鬧自己一個人獨自照顧的時候,很多寶媽都會情緒崩潰。
這種情緒是一定不要有的,寶媽要讓自己保持愉悅心情,只有這樣才能讓身體內分泌恢復好,新陳代謝變正常,這樣才能快速瘦身,不然一旦代謝出現問題,喝涼水可能都會長胖。
5)不要「放棄自己」
有了孩子不代表女性就要成為一個只為孩子活的黃臉婆,有了孩子寶媽一樣可以精緻,穿好看的衣服,化好看的妝,這都是別人管不著的。
寶媽千萬不要放棄自己,不要什麼都不做改變任由自己變得邋遢,這樣不僅影響夫妻感情,可能最後對孩子還會有影響。
畢竟哪個孩子不希望自己能有一個漂亮媽媽呢,只要寶媽不放棄自己,就一樣可以恢復身材,回到顏值巔峰。
寶媽產後變成什麼樣,其實都是自己的選擇,如果你不努力改變,就不要怪自己長胖,雖然胖瘦不能決定女性的美,但太胖始終都是不好的,對健康也有一定威脅。
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