懷胎十月生下寶寶之後，許多的媽媽便開始煩惱，產後的肚子會變大，身材會發生嚴重的變形，媽媽們想要採取實際行動，恢復到以往的身材，看來要做好準備。
孕婦在分娩之後，身體的各項臟器系統都要時間來調整恢復，產後的六周，就是國人所說的坐月子時間，這也是產婦恢復體力的最佳時間。
只有身體的各部分機能快速恢復，接下來才能想著恢復身材，做一個美麗的新媽媽。
身材恢復，做好產後準備最重要
產後想要快速回到孕前的身材，可不是一朝一夕的事情，談及昆凌，大家都不會太陌生，周杰倫的妻子，這樣的身份難免會引起眾人的關注。
兩人步入婚姻殿堂之後，生活得很幸福，不久之後就迎來了屬於自己的孩子，現在更是兒女雙全，整日裡被滿滿的幸福圍繞。
昆凌現如今已經是兩個寶寶的媽媽，但還是讓人驚訝，即使是這樣身材依舊沒有變化，兩次剖腹產，昆凌連小肚子也沒有，而且還有馬甲線，確實讓人羨慕不已。
昆凌產後經常會鍛鍊身體，控制自己的飲食，很快地回到了孕前的身材，懷孕期間，孕婦的體重會增加，如若產後3~6個月不減的話就會固定，很難再恢復到以前的樣子。
即使產後身材走樣有時避免不了，但是及時的做好產後恢復準備，在坐月子之後，開始管理調整體重，那麼也會起到不錯的效果。
導致身材變化有原因，媽媽一定要了解
1）盲目進補高熱量食品，導致身體負擔過重
產後為了更好的恢復，媽媽們會長時間進補一些高熱量的營養食品，這樣自然會造成身體負擔過重。
媽媽要正確地了解進補食品的效果，不能盲目的服用，合理地食用，切記過度補充，或是過多的補充，只要符合身體需要就好。
2）分娩時宮頸撕裂誘發炎症，導致身體浮腫
分娩後體內激素會增加，從而引起皮下脂肪逐漸增加，因此分娩之時，由於宮頸撕裂發生炎症，也會引起媽媽產後身體浮腫。
經研究發現，產婦在分娩之後，大概有80%的人體型會變得走樣，體重比孕前會多增加十幾千克左右。
3）體重調節點改變，難以恢復如初
孕期體重的增加會導致體重調節點的改變，即使是孕前身材有多好，如若孕期的體重超過六十千克，分娩之後也會維持在這樣的體重。
此時體重的調節點並沒有發生變化，絲毫無下降的跡象，媽媽們就很難恢復到以前的樣子了。
孕婦產後恢復，應當這樣來做
1）調整飲食結構，多吃有利於恢復身體的食物
懷孕期間，孕媽媽想要為孩子補充營養，總是進補各種的營養品，產後想要恢復身材，首先就要改變自己的飲食結構。
媽媽們在產後要多食有益於身體恢復的食物，萬不可過度的進食高熱量的補品。比如新鮮的蔬菜瓜果，還有豐富的蛋白質食物。
2）保持運動量，堅持做有氧運動
健康的飲食結構，再加上適量的運動，都有助於身體恢復。一般建議，產後不宜做過強的運動，一些溫和的有氧運動最合適。
媽媽在產後運動應維持在每日30~45分鐘左右，每周保持150分鐘左右就好，比如每天慢步走路，或是慢跑都是比較合適的。
3）保持心態良好，放鬆心情
想要恢復好身材，保持良好的心態很重要，正確的心理狀態，有助於身體快速地恢復，是改變的有力保證。
心理狀態是一種潛意識的影響力，此時可以多做一些放鬆的事情。媽媽們可以選擇多聽聽音樂，這樣有助於心情放鬆，另外，輕鬆的音樂可以保證好的睡眠質量，更有利於瘦身恢復。
懷孕期間為了寶寶的營養攝取，媽媽們可謂是食之不挑，產後的恢復自然會有難度，即使這樣，媽媽們在懷孕時就要注意自己的身材。
產後恢復良好身材，媽媽們首先要改變自己的生活作息，合理化安排飲食和運動，才更有利於身材的恢復。