維生素AD、維生素D3、魚肝油、魚油大揭秘，這裡通通告訴你

2020-09-15 溫豆媽咪

溫豆媽媽，一位網際網路工程師職場媽媽，想要做更好的媽媽，日常分享帶娃心得、教育孩子的理念....

文|@溫豆媽咪（專注優質原創，抄襲必究，歡迎個人轉載分享）

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有很多媽媽在寶寶出生之後去體檢，醫生都會建議寶寶開始補充AD,但是網絡對魚肝油以及魚油的大肆宣傳，讓媽媽們產生疑惑....

魚肝油是比較好嗎？

寶寶是需要補充維生素D還是維生素A？

流行的D3又是什麼？

今天溫豆媽媽就給大家普及一下維生素D、維生素D3、維生素AD、魚肝油、魚油的區別

維生素D

維生素D（簡稱VD）是一種脂溶性維生素，最主要的是維生素D3與D2。

缺乏時成人易患骨軟化病，小兒即佝僂病。如血鈣下降，會出現手足搐攣、驚厥等，對牙齒的發育也有關係。維生素D攝入過多，可引起高血鈣、食欲不振、嘔吐、腹瀉甚至軟組織異位骨化等。



維生素D3

維生素D3是維生素D的一種。

維生素D3是幫助鈣吸收的。我們都知道補鈣的重要性，如果缺乏維生素D3，鈣就不能夠被很好的吸收。所以補充維生素D3比補鈣本身更重要。只有攝入足夠量的維生素D3，才能保證孩子健康成長。


維生素AD

維生素A和維生素D,適用於維生素AD缺乏，如夜盲症、乾燥性眼炎、佝僂病、軟骨症等



魚肝油

從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用於防治夜盲、佝僂病等。

魚油

魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）多種n-3系多不飽和脂肪酸（n-3PUFA）。

然而，服用魚油對人體健康的長期效果究竟如何，科學界一直無法下定論，亦無確鑿的臨床試驗結果可以證明。

嬰幼兒不推薦食用魚油

為了讓大家更加直觀的感受,溫豆媽媽給大家總結了了一下


到底是應該吃維生素AD還是維生素D還是維生素D3

優先選擇維生素D3>維生素D>維生素AD

維生素D進入身體之後起作用的其實是維生素D3，所以直接補充維生素D3會比維生素D效果要好。

並且，寶寶需要的維生素A，從母乳和日常的食物中就可以獲取很多了。 只有飲食、營養不均衡的寶寶，建議補充維生素A，並且光照條件不好也需要補充維生素A.



劑量

維生素D:

<6個月，1000u/天

6個月~一歲，1500u/天

1~3歲，2500u/天

維生素A:

嬰兒前6個月可每天增加2500IU，後6個月每天增加2000IU的攝入量(但是如果是有開始吃食物，需要減去食物的維生素A)

換算標準

400IU=10ug



怎樣判斷是否缺少維生素

維生素A:檢查血液中維生素A的含量。看看是否缺乏維生素a，或者皮膚乾燥粗糙、四肢圓錐毛囊角化丘疹、夜盲、角膜乾燥軟化。頭髮乾燥，失去光澤，容易脫落，指甲變脆，多紋等。

維生素D:檢查血液中25-烴維生素D的含量，看是否有缺少的維生素D

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    魚油和魚肝油的功能大不相同城市晚報訊 近日，長春市民王奶奶為了給孫子補腦，去藥房買魚油。藥店工作人員問她是買魚油還是魚肝油時，王奶奶糊塗了，誤將魚肝油當魚油買了回去。王奶奶當然希望孫子能變得越來越聰明，就去藥店買魚油，買回來拿給好友看時，才得知自己因貪圖便宜，錯把魚油買成了魚肝油。記者特別針對這個問題進行調查發現，很多老年人都不知道這是兩種不一樣的藥物；而中年人裡大部分都知道有魚油和魚肝油，但是不知道具體功效；年輕人也不太了解魚油和魚肝油的具體區別。
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