睡眠對於人體來說尤為重要，只有保證充足的睡眠，身體素質才能夠得到提高。但是，現在很多人卻處於睡不著，半夜醒的狀態。
有時候躺在床上幾個小時毫無睡意，翻來覆去，特別的煎熬。
老中醫提醒：半夜睡不著，多半與這2個因素有關
因素1：肝火旺
肝經當令的時間段是凌晨的1-3點鐘，當肝火過於旺盛就會肝經運行就會受到阻礙，此時人就容易驚醒。
此外，從中醫角度來說，肝主魂，當肝臟受損的時候，就會出現魂不守舍的現象，人的睡眠就會出現問題。
那麼，肝火旺盛還有哪些表現呢？
肝經循行的位置會出現脹痛的感覺，如：咽痛、小腹、乳房、腹部等。
情緒比較低了，心情不好，脾氣比較大，經常性的易怒。
眼睛泛紅，發澀，比較癢。
經常性的頭暈耳鳴，尤其是晨起時。
口乾口苦口臭，就算刷了牙之後依舊得不到緩解。
責任編輯：孟祥玉(EN009)
養護肝臟健康，做好這2件事：
1、常喝茶
對於肝火旺盛的人來說，平時可以喝一點枸杞五順茶，來平肝火，降火氣。
肝火旺盛的主要原因就是肝經不暢，肝氣鬱結所致，所以，想要降肝火，就需要打通肝經在體內運轉。
香櫞能夠梳理肝氣，肝鬱氣滯；玫瑰理氣解鬱，活血；陳皮燥溼化痰；枸杞提高睡眠；桑葚安魂鎮神；桃仁平氣；薄荷疏散風熱。
因此，對於肝火旺盛睡不好的人來說，每天喝 1-2杯的枸杞五順茶，堅持喝，肝火滅了，入睡也快，睡得踏實。
2、吃青色食物
中醫認為青色入肝，如：苦瓜、油麥菜、生菜等。
同時，青色的食物中含有大量的微量元素，能夠很好的維持身體內環境的穩定，還能夠促進腸胃蠕動，預防的大量的脂肪堆積在體內，危害到肝臟的健康，影響脂肪肝的發生。
因素2：肺部異常
肺經當令的時間段是在凌晨的3-5點鐘，肺部出現異常的時候，睡眠也就會受到影響。
中醫認為肺司呼吸，當肺火過於旺盛的時候，肺氣就容易不足，肺功能就容易受損，此時人的呼吸系統就容易出現問題，睡眠也就容易被終止，從睡夢中驚醒。
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那麼，肺火旺盛還有哪些表現呢？
1、皮膚暗淡
中醫認為肺主皮毛，當肺氣充足的時候，皮膚狀態就會比較好，可以說白裡透紅。當肺部功能受損的時候，身體內的毒素也就容易堆積，皮膚也就會受到影響。
氣血運行不暢，毒素就容易堆積在皮膚上，導致皮膚暗淡無光，甚至會出現痤瘡、痘痘等。
2、咳嗽不止
肺是人體最為主要的呼吸器官，當肺功能異常的時候，呼吸也就容易受到影響，經常出現咳嗽，咳中帶痰的現象。
另外，長期下去還容易出現胸悶氣短，喘不上氣的現象， 因此，當出現此類表現的時候，一定要多加注意。
3、排便不暢
雖說肺與大腸屬於人體兩個不同的器官，但兩者可以說是相互制約的關係，當肺出現異常的時候，腸道也容易受到刺激，誘發便秘的出現。
清肺對策
1、勤呼吸
肺不好，每天呼吸的空氣最好要保持清新，尤其是晨起的時候，可以盤坐30分鐘左右，進行深呼吸。
先吸氣，之後慢慢的吐氣，不要一次性吐完，發出"嘶"的聲音，這樣來回2-3次即可。
2、吃白色食物
經常吃白色的食物能夠起到潤肺的效果。如：百合、雪梨、蓮藕、銀耳等。
百合，潤肺止咳，提升身體的免疫力，增強人體素質；
雪梨，清肺化痰，止渴生津；
蓮藕，清火去熱，增強肺部功能；
銀耳，補氣血，鞏固身體之根本。
影響睡眠的3件事，勸你少做：
1、入睡時間晚
人的睡眠可分為：淺睡眠、輕睡眠、中睡眠、深睡眠，當想要擁有一個深度睡眠的好習慣，就需要養成正常的作息。
尤其是晚上睡覺的時間不能夠太晚，時間過晚會刺激到大腦神經過於興奮，從而影響到人體正常的入睡，出現失眠。
2、減少興奮劑的攝入
尤其是對於上班族來說，會喜歡喝咖啡、濃茶等用來刺激神經，防止瞌睡。但是，若喝的過多，就會持續幾個小時。
因此，在睡覺前不要再喝咖啡、功能性飲料等具有刺激神經的飲品。
3、躺在床上少玩手機
玩手機是一種常見的現象，尤其是在夜間，躺在床上玩手機，不知不覺就會感覺到時間在流失，甚至是一玩一個通宵。
因此，睡覺前儘量少玩手機等電子產品，躺在床上放空自己，閉上眼睛，慢慢的就能夠進入夢鄉。
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