女性朋友們在經期的時候因為大量經血排出體外，所以身體基本上都是處在較為虛弱的狀態。還有不少女性朋友們會在經期有痛經的情況，嚴重的可能正常的生活都要受到影響。那么女性在經期的時候吃什麼菜會比較好呢?一起來看看吧!
經期吃什麼菜好
菠菜
生活中，女性食用菠菜對調節身體、補益身體也是非常好的，食用菠菜能吸收鐵質，避免女性出現缺鐵性貧血症;菠菜中的膳食纖維較多，還能促進腸道蠕動，幫助毒素的排出。
不少人也認為經血排出體外的時候相當於是在進行排毒的作用，但是有的人在經期肚子非常疼，經血排出的過程不暢通，這個時候吃點菠菜幫助毒素排出是很好的選擇。
苦瓜
苦瓜雖苦，但有營養。其中的苦瓜素被吸收後，能增進食慾，對開胃是極好的;生物鹼則能起到消炎退熱的作用。
苦瓜中的苦瓜甙類似於胰島素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。當然，食用時要焯水去除苦味，苦味過重還是難以下咽的。
不少女性朋友在經期的時候都會有一種上火的感覺，下巴處還會長出很多的痘痘，所以建議在經期可以稍微吃一些苦瓜來緩解上火情況。
茭白
食用茭白，能吸收豆醇，這是抗氧化劑，能清除活化氧，起到美白皮膚的作用;作為水產食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點，能抑制血脂升高，對預防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助減肥。
經期的時候不少的女性朋友還會出現便秘的情況，這些朋友們就很適合吃茭白了，但是如果你是在經期的時候會腹瀉的人群，記住一定要避開茭白哦。
冬瓜
女性這個時候吃冬瓜也是極好的事情，冬瓜中的維生素B能讓身體的糖分、澱粉轉化為熱能被身體吸收，避免了糖分向脂肪的轉變。
冬瓜中的微量元素還能分解身體中的多餘脂肪，使得這些物質轉化為水分，排出體外，這樣也能起到減肥的作用。
絲瓜
絲瓜被稱作「美人水」，可見絲瓜對女性的益處，能美容護膚;食用絲瓜還能吸收銅元素，這能保護血液，提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高，食用後，不會發生肥胖，對保持身材是極好的;豐富的維生素B有利於保護大腦。
毛豆
女性吃毛豆能吸收黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮更高，對改善女性更年期不適非常好;毛豆的鉀離子較多，這樣能彌補流汗過多，造成的鉀離子缺失，對緩解疲勞、避免食欲不振非常有效。
西紅柿
西紅柿夏天成熟，女性這個時候，吃一點西紅柿，對身體是極好的。西紅柿中蘋果酸、檸檬酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，調節胃腸功能。
其中維生素A、維生素C還具有去雀斑、美容護膚的作用，對真菌感染等皮膚疾病有治療作用。
經期吃什麼水果好
第一、痛經
月經期間可以食用棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃等水果來緩解月經期間經痛的情況。
經痛經常是表現在女性來月經之前或者之後的幾天，主要的表現是出現下腹脹痛難受，腰酸背痛，乳房出現脹痛的情況。
月經來臨的時候都會出現些情況，嚴重的人還會有嘔吐和噁心的症狀，有的人會手腳冰涼，甚至會昏厥。這樣的情況對生活是有很大影響的。
月經期間可以多食用棗子、蘋果這些含維生素C比較豐富的水果，可以使身體分泌一種緩解疼痛的物質，從而達到緩解痛經的目的。
第二、月經紊亂
沒有正常的規律的女性可以使用龍眼、蓮子、核桃、紅棗來改善情況。
女性出現月經不調的情況主要是表現在月經的的流量或多或少的情況，是女性最為常見的經期反應，以上提到的這些水果不但是水果還可以用作藥材使用。
因為它們含有的胡蘿蔔素和維生素E非常的豐富，可以起到很好的安神或者幫助睡眠的作用，如果女性在月經期間是比較煩躁不安的，可以適量的多加食用。
第三、所有女性
具有很好的補血作用的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，這些水果中的鐵元素是相當的豐富。
並且含有多種的維生素，這些成分對於人體的造血功能有著十分大的作用，並且非常的容易被人體吸收，能夠很好的改善貧血和女性體虛的情況。
總結：關於經期到底能吃什麼東西，不能吃什麼東西，我們的文章已經大概的給大姐總結了一下。如果你是正在經期的話，不妨按照我們文章裡面的說明來操作一下試試看。特別是有痛經情況的朋友們，吃一些蘋果和棗子對身體很有好處哦。