孩子視力普遍下降，保護視力得從小做起

2020-10-04 北京東城中醫

隨著時代的進步，社會的發展，出現了許多的常見現象。

其中最常見不過的就是孩子戴眼鏡的比例越來越高，有的孩子還在讀幼兒園，小臉上就已經架了一副小眼鏡，離開小眼鏡的世界一片模糊。

育兒那些事專欄帶您了解一下，如何儘早的保護寶寶視力~

這些早早帶上眼鏡的孩子，他們的眼球其實並未發育完全，他們的視力不好有很大一部分原因都來自於屈光不正。

什麼是屈光不正？

屈光性視力減退是指眼睛的屈光異常造成的視物能力減弱或下降。

兒童期眼球的生長還沒有定型，尤其是學齡前兒童，由於用眼時間逐漸增多，而導致了屈光不正。

如果不合理使用和不注意保護眼睛，如一次性長時間近距離看書寫字，或長時間看電視，長時間玩電子遊戲機，或在過強或過暗的光線下看書寫字，都會使眼睛疲勞，影響眼球調節功能，容易引起遠視、近視和散光等屈光不正，視力下降。

也有因身體虛弱，肝腎陰虛，精血不足，引起視物模糊，視力減弱。預防視力減弱，既要合理用眼，又要適當增加護眼營養品。


保護視力，這些食材是最強"衛士"

1、 胡蘿蔔

最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。

食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

2、 蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

3、 海帶

海帶除含碘外還含有甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的"白霜"，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

4、 玉米

玉米因為含有大量的葉黃素和玉米黃素，擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。

5、 菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。

6、 獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

7、 枸杞

《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養肝明目。" 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

8、 豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。


家長們注意，影響孩子近視的因素雖然有很多，但只要做好日常視力保養，那麼寶寶就不會那麼容易得近視啦~

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