【環球網綜合報導】每天刷牙要用多長時間呢？敷衍了事覺得刷了就行的大有人在。日本的長谷川嘉哉醫生素有「通曉醫學和牙科第一人」之稱，據他講解「要清理附著在牙齒上的牙垢，需要花上10到15分鐘刷牙。如果不好好刷的話，不僅會造成蟲牙、口臭，更容易引起牙周炎，牙齒還會有脫落的風險。」牙周炎不僅僅存在於口腔，還會對全身帶來影響，引起各種各樣的病狀。接下來日本livedoor新聞網將為大家介紹正確的刷牙方法。
牙周炎或與重大疾病有緊密聯繫
如何正確刷牙、漱口，這就是方法
長谷川醫生說，「要保持口內清潔，每日的預防工作是最重要的。每天都刷牙的人也可能患上牙周炎，這是因為他們僅僅只是手在動，實際上並未清理掉牙齒上的汙垢。」他還表示，「近年來我們了解到一個事實，那就是刷牙、漱口等口腔護理有利於預防老年痴呆症等。因此，親手實踐正確的刷牙方法是關鍵。」
※五分鐘刷牙法
要點1 每顆牙刷20~30次
要高效清理牙齒上的汙垢，每顆牙需要刷20~30次。若使用電動牙刷，也請一顆一顆的刷。
要點2 動作幅度控制在5~10毫米左右
使用牙刷時範圍不宜過大，應以顆為單位輕輕刷牙。使用牙刷的動作幅度應控制在5~10毫米左右。
要點3 每天認真刷一次牙
單次刷牙時間在5分鐘以下是不夠的。請每天一次刷5分鐘以上，將汙垢徹底清除吧!尤其是睡前刷牙時要格外留意。
※雙手輪流 45°刷牙法
兩隻手輪流刷
先用一隻手拿牙刷，將所有的牙齒刷一遍。然後換另一隻手把所有的牙齒再刷一遍。
45°刷牙
將牙刷毛對準牙齒和牙齦的縫隙，傾斜45°。這樣一來，就可以好好清理殘留在牙齦縫隙裡的汙垢了。
※嚼口香糖
要點1 每天三次，每次吃五分鐘以上
為提高唾液對牙齒的鈣化效果，建議吃完飯後嚼5分鐘以上的口香糖。也就是「餐後一粒」。
要點2 口香糖不能代替刷牙
光嚼口香糖是不能除去牙垢的，刷牙依舊必不可少。不過就寢前吃口香糖，能有效緩解起床時的口腔異味。
要點3 不要只嚼一側
只用口腔一側嚼口香糖會打破下顎肌肉平衡性，造成臉型不對稱。嚼口香糖時應該意識到這個問題，有則改之。(實習編譯：陳諮曉 審稿：馬麗)