朋友，你敢說爸媽是幹啥的嗎？

2020-09-11 成都交通廣播

91.4治癒心理交流會又上線啦！

你有哪些不敢告訴別人的短板、軟肋？

你因為哪些問題自卑？


最近熱播電視劇《以家人之名》你看了嗎？其中的顏值女生，唐燦，接拍影視劇而走紅。她告訴同學自己母親在世界500強工作，老爸是做物流生意的。不料同學們卻意外發現唐媽是超市收銀員，唐爸是跑長途貨運的。真相曝光後唐燦惱羞成怒，嚷嚷著誰要敢告訴同學就死定了。


為什麼有的人生怕暴露自己的短板？

比如唐燦

但又有人心寬無腦啥都敢講？

比如女主李尖尖

什麼是自尊心太強？

為什麼每個人的自尊水平差異那麼大？

該如何提升你的自尊水平

從而不輕易被外界影響？


《心情加油站》治癒時刻

雲姐+肖利（成都市第四人民醫院心理治療師）+田同學

治癒你的自卑心理


看點01：什麼叫「自尊心太強」：也就是自尊心過敏

肖利：自尊=自我接納+自我評估+自信

自尊最核心的成分就是自我接納，即無條件愛自己，不完全透過外界進行自我評判，而是相信無論好壞成敗，自己都是值得被愛的。

唐燦不敢說自己爸媽是幹啥的，因為內心深處是把父母、家境和自我評價連在一起的，父母矬我就矬，爸媽厲害我就光鮮，而暗淡的一面必須藏起來。有些人看上去很厲害，但卻是有條件的，是敏感易碎的，必須精心呵護，別人一不小心就會擊穿顏面。

一旦偽裝被揭穿,就象面具被撕開一樣難受,生怕被人鄙視，好像受到了威脅，必須生猛還擊，這就是傳說中的「自尊心太強」,其實是自己自尊過敏。


有些人的自尊是靠外界評價堆砌的，而有些人的自尊卻是通過對自己的認可、接納建立起來的。

看點02：自尊的類型 ：你的自尊是高還是低?

肖利：按照自尊的表現劃分成4個類型：

1、躁動的高自尊：當表現好，收到很多讚美時認為自己所向披靡、無所不能， 但失敗時會反應過激，把反對的聲音當成是威脅，內心崩潰，覺得自己一無所長，什麼都幹不好。比如唐燦。

2、低調的高自尊：了解自己的優點，也接受自己的短板，受到讚美會很開心，認為自己值得，聽到批評和不同意見也能有則改之無則加勉，不會爆發或崩潰。情緒不易受到外界影響。

3、躁動的低自尊：既然我是個人渣，就證明給你看！通過違規犯錯獲得關注，通過反覆證明自己不行，渴望被看見和認可。對評價敏感，自卑，會主動攻擊。

4、安靜的低自尊： 「不求有功，但求無過」。呆在低位置才覺得安全，保持低調避免犯錯，就算收穫讚美也很難調動積極性，因為那都不是真的。一旦收到低評價會有強烈的羞愧感，覺得自己比別人說的還LOW，被動攻擊， 活著毫無價值和意義。


看點03：提升自尊的方法——自尊不是一次性塑造完成的，被愛、被欣賞都能讓人的自尊獲得滋養和提升

肖利：1.停止評判，自我接納

只有接納自己，才能自我尊重。自我評價低是因為內心存在挑剔的眼光和苛刻的聲音，對它保持中立，不評判，不認同。對內心的感受開放，既承認自己渴望滿足，渴望被愛，渴望升職變有錢；也承認因為得不到產生的負面情緒：嫉妒，羞恥、憤怒、焦慮甚至怨恨。就像看著哭鬧的孩子一樣看著這些羞於見人的小傢伙，不壓制也不縱容，只是感受和覺察。

2. 與外界保持連接，但對外部評價保持中立

外部評價會讓人有壓力，產生對抗。嘗試討價還價，放棄一步到位的完美期待，學會妥協和折中。試著建立一個中立區，允許自己表達負面想像，釋放壓力，然後帶著疑惑繼續溝通，即使不同意對方觀點，也試著理解他為什麼有類似想法，不輕易下結論，不輕易關閉溝通渠道。通過融入團體獲得認可來提升自尊。

3. 心動不如行動

雖然並非每次行動都會成功，但卻可以改變你的體驗。通過試錯汲取教訓，積累經驗，逐漸找到成功的方向。

最後

交妹兒來劃重點啦！

他強任他強

清風撫山崗

他橫由他橫

明月照大江（金庸）


自尊並非一成不變的

經過成長，自尊水平是可以提升的

當你可以自我接納的時候

對外人忌諱的短板更少

走自己道路的步伐更堅定

對周遭也就更平和，更開放

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