導語：現在越來越多的人意識到一胖毀所有這個事實，也有許多女性朋友加入到了減肥的行列中，但很多人罪沒有少受，苦也沒有少吃，體重卻遲遲不肯下降，因此覺得減肥是一件很困難的事情，其實減肥並不是無懈可擊，掌握減肥的一些小技巧，提高身體代謝，促進燃脂速度，身材就會更容易瘦下來。
01四個公認的減肥小技巧，幫你提高身體代謝，促進燃脂速度
1、平常多喝水+飯前一杯水
想要減肥就一定要多喝水，用白開水代替各種飲料，飲料當中含有大量的糖分，是你減肥之路上最大的敵手，也是健康之路上的一大絆腳石，而多喝水則能增加身體的基礎代謝，還能夠減輕腸道壓力，畢竟水沒有熱量，飯前喝上一杯水，有助於增加飽腹感，從而減少食物熱量的攝入。
2、用小碗盤代替大碗盤
研究發現：用大碗盤吃飯的人會不知不覺提高進食量，而用小碗盤吃飯的人，飯量攝入會下降10%左右，如果你將家中的碗盤換成小一號的，做飯時可以少做一點，這樣能幫你減少熱量的攝入，從而不知不覺提高減肥速度。
3、晚上不要熬夜
晚上不要熬夜，可以促進瘦素分泌，促進身體機能的修復，保證充足的睡眠，不要熬夜是燃燒更多的脂肪以及保持身體的肌肉量的關鍵，在減脂期，如果你沒有得到充足的睡眠，就會顯著降低你的代謝水平，從而降低身體燃燒脂肪的能力。
4、飯後半小時進行合理運動
飯後不要總是坐著，容易出現小肚腩，加速肥胖，我們需要提高活動量，飯後可以起來活動30分鐘，促進食物的消耗，提高卡路裡，有助於改善小肚子，但飯後不宜做一些激烈的運動，容易導致腸胃下垂，可以選擇較為溫和，但又有力量性的訓練。
如果不知該選擇什麼運動，小編給大家推薦一項健身達人和明星們都在做的運動—普拉提，它是一項難度低，燃脂效果又好的運動，能針對身體各個部位進行有效的訓練，減肥瘦身的同時還能進行身體塑形，普拉提運動是普通運動燃脂塑形的3倍，不管是年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成。
02三組普拉提動作，幫你促進燃脂速度，塑造完美體型
動作一、站姿提拉
這個動作很簡單，對於塑造手臂的線條美很有效，站在瑜伽墊上，腳踩拉力器腳環，雙手同樣緊握手柄，此時要用手臂的力量拉伸拉力器，越高越好，至少到胸前再放鬆，每天做4組，每組20次，一段時間後手臂贅肉開始減少，背部變得輕薄，線條美也出現了。
動作二、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉，每天做4組，每組20個。
動作三、複合運動
這組動作可以瘦全身，能夠矯正上半身的體態，改善塌腰駝背的現象，有效的鍛鍊雙臂肌肉，趕走手臂處的拜拜肉，讓你的鎖骨看起來更加明顯，使肩背部變得更薄，看起來更年輕，每天做4組，每組20個。
這組普拉提動作需要藉助瑜伽墊和拉力器的幫助，這款拉力器是一個名副其實的減肥小幫手，它採用了4管橡膠管的設計，使用了密度超高的NBR材質，拉力彈力十足，能夠幫你一根繩子鍛鍊全身，手腳接觸的地方也都有著防滑紋的設計，安全性極高。
經過價格下調，只需兩杯奶茶的錢就可以把它帶回家
結語：要想更快更有效的減肥，在保證良好的生活習慣的前提下，還要嚴格控制飲食，通過堅持不懈的運動進行減肥，才可以提高身體代謝水平，讓你擁有易瘦體質，堅持一段時間後，你就能看到一個全新的自己，為了好身材，從現在開始做出改變吧！