男性健康是近年來人們普遍關注的一個問題。因為男性日常勞動量較大，在中國家庭觀念當中，男性通常作為一家之主的角色。
但是據數據統計表明，我國男性患的疾病的機率相比之下高於女性，由於抽菸或者喝酒等不良生活習慣引發的肺癌、肝硬化等疾病更是數不勝數。男性在45歲之後，身體的各項都逐漸開始走上了「下坡路」。
男人衰老的標誌：下半身露出「蛛絲馬跡」，不妨自查一下。
排尿不暢。
男人上了歲數之後，不僅僅是在面部表現出來，還會體現在日常小便的時候。因為身體的各項機能發生老化，膀胱周圍的組織肌肉也逐漸開始鬆散，因此在上廁所的時候就會感到排尿不暢，同時還會覺得無力。
與此同時，在晚上睡覺的時候，也時常會感到尿意，但是卻尿不盡。如果有這種情況的男性朋友可以注意一下是否是自己的前列腺出現了問題。因為男性到中年以後，前列腺就很容易出現病症，首先影響到的就是排尿方面。
除此之外，男性在日常生活中也要注意個人衛生。特別是現在到了夏季，要勤洗澡、勤換衣褲，防止細菌的滋生。
腿部浮腫。
有的男性朋友在睡醒之後會感到腿部非常腫脹，並且用手指按壓過後就會出現一個小坑，皮膚無法迅速回彈，這就是腿部浮腫的表現。但是引起腿部浮腫的原因有很多種，比較常見的病因就是由於腎臟器官的病變所導致的。
因為我們的腎臟器官主要負責著水分的過濾和尿液的排出功能。當腎臟器官出現問題之後，身體對於水分的控制並不完全，就會使得一部分水分殘留在體內或者影響到了其他器官。在這種狀況下，下肢就會出現浮腫，有這樣的現象後一定要抓緊時間到醫院進行診斷，防止病情的惡化。
腿毛稀疏。
也許有不少男性會發現自己的毛髮不知道從什麼時候開始變得不再旺盛了，包括頭髮和腿毛，都和以前相比少了很多。人的腿毛腋毛等毛髮的生長跟我們的人體激素分泌有著很大的關係，在男性開始進入衰老期後，體內的雄性激素分泌不再旺盛。再加上年齡的增長，腸胃吸收會逐漸變差，鈣質也會有一定量的流失，因此就會使得腿毛變得稀疏。
但是，男性在日常生活當中如何正確地延緩機體衰老呢？記住下面這幾個方法。
清淡飲食。
據了解，很多男性朋友在平時都會有著吃油膩食物的習慣，並且還會經常飲酒。健康專家表示，這些油膩的食物在進入人體之後，所攜帶的油脂也會在我們的體內堆積。我們的肝臟無法完全降解這些油脂，因此就很有可能誘發脂肪肝等病狀的出現。
與此同時，這些油脂還會讓我們的血脂升高，人到中年以後，血管就會變得相對脆弱，血管彈性也會變弱，因此血脂過高就會大大增加血栓的風險。因此，在生活當中要養成清淡的飲食習慣，減少對於人體的傷害。
適量的運動。
很多中年人早早地就挺上了「大肚子」，就是因為經常在辦公室中久坐，不愛運動所導致的。並且，人在開始衰老之後，對於體內垃圾的排解變得不及時，長時間在體內就會形成過多脂肪。
因此，我們在生活中見到的「大腹便便」的中年男性，十有八九都會有脂肪肝或者高血壓的病症。因此，特別是上了年紀的中年人，一定要給自己安排一定的運動量，這樣才能夠有效地延緩衰老，並且為我們的肌體健康有了一定的保障。但是對於年齡大的這部分人群來說，在鍛鍊的時候要注意掌握合適的度，不要給自己的身體造成不必要的傷害。