準媽媽如何改善產前不安情緒？

平遙婦產溫馨提示

孕期的女性在產前往往會有敏感、緊張和焦慮的情緒，適度的緊張情緒是正常的，但當這種不良情緒持續過久嚴重影響到日常生活時，很容易發展成產前抑鬱。

產前抑鬱是指在懷孕期間，孕婦出現一系列的精神障礙，輕者抑鬱、悲傷、哭泣、激動、煩躁、應付能力差，重者甚至出現幻覺或者想要自殺。孕媽應該對這些症狀加以重視，並且積極去改變這個狀況，家人也要充分理解和配合。

要避免產前抑鬱，在懷孕前最好就能有充分的心理準備，在做好孕前檢查和諮詢的情況下懷孕，並在孕前對自己孕期和產後的工作和生活有一個大致的規劃。其次要正確認識妊娠過程，孕期多學習相關知識，知道自己的身體及寶寶即將經歷怎樣的變化，對即將發生的情況有心理準備。再有就是到正規醫院按時產檢，相信產科大夫會對懷孕過程進行正確的指導。孕媽還可以和有順利妊娠及分娩經歷的媽媽交流，增強信心，緩解焦慮。

家人，尤其是準爸爸們也要主動學習孕期知識。正確地認識妊娠和分娩過程，知道孕媽身體和心理一系列變化給孕媽的情緒帶來的負擔，並充分理解這一點。

要時常關注孕媽的情緒，當孕媽有產前焦慮甚至抑鬱的情況時，要給予她一起渡過難關的支持和信心，並及時帶孕媽到醫院進行心理疏導和保健。

產前抑鬱對孕媽和胎兒均有一定的危害，如果出現抑鬱症狀，孕媽要及時到醫院進行諮詢和疏導。通常我們醫生會通過傾聽孕媽的傾訴來了解焦慮原因，耐心講解妊娠和分娩過程以及可能出現的情況及處理方法，讓孕媽正確認識懷孕和分娩，解除對分娩的顧慮。

同時還會鼓勵孕媽做一些放鬆身心的事情，比如可以聽一些節奏歡快、旋律優美的音樂。還會針對身體的不適給出指導，比如注意少食多餐，飲食清淡，兩餐之間喝水；避免長時間站立或重體力勞動，每天保證充足的睡眠和休息等。

此外，還要對家人，尤其是準爸爸一同進行宣教，指導家庭主要成員參與，掌握孕媽的妊娠情況和情緒變化，幫助孕媽緩解抑鬱情緒。特別注意的是，如果孕媽的抑鬱症狀嚴重、診斷明確，要及時送到專科醫院就醫，必要時可能需要藥物治療。

懷上寶寶是一件幸福的事，孕媽還有家人要積極地迎接新生命的降臨哦。