學生壓力過大導致的後果,學生應如何減輕學習壓力

學生壓力過大導致的後果，學生應如何減輕學習壓力

學生常見的挫折和壓力

1、 考試不好，不敢面對老師。

2、 作業負擔重、壓力大。

3、任性，叛逆-青春期。

4、不喜歡學習，沒有動力。

老師和學生之間其實都應該退讓一步，老師稍微放寬鬆一點，因為學生從初中直至18歲都處於青春期，越是管得嚴，他們反而越不想聽，要適當幽默一下和同學開個玩笑，誰也不喜歡死氣沉沉，而作為一班之主，應該讓班級真正的像一個家庭一樣溫馨，學生可能會害怕問問題，可能是因為上課沒聽，而去問老師又會被老師責罵上課不聽將，接連一大串你將來怎麼辦啊，怎麼對得起父母啊之類的話，雖說表面上是教育學生，可是當學生聽到這些話的時候，心裡會很難過，他們還小，很容易受傷，有些便因此墮落。

要和學生交流，雖好就是開個小班會，老師先表明態度，讓學生感到安心，並會開始有想要學習，想要在這個溫暖的集體中生活的感受。因為學生實際上感到自己的一生都在被束縛著，做事都要看家長或老師的臉色，一旦做錯就會受傷。而老師也要信守承諾，雖簡單的例子就是；兩個人，從相遇到相識，再到成為好朋友是需要過程的，而當某一天，其中的一個背叛了另一個，即使是一件很小的事情，那也會傷透被背叛者的心，從此便不再有信任 ，因為怕自己會再度受傷。當學生感到老師的親近，也會慢慢的像孩子與家長般親近；其實最大的問題在於老師，都是孩子，本性沒有變，你對我好我也對你好，若已一直迫他們，他們會很可憐。

學生應如何減輕學習壓力的問題

1． 一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指點。

2.開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3.聽聽音樂。輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4. 閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

5.重新評價。如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

6.大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法

7.與人為善。遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

8. 不要挑剔。不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9.留有餘地。不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說「不」。

10.學會躲避。從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11.免當超人。不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免「英年早逝」的悲劇發生。

12.放慢節奏。當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次「重新的日程安排」

13. 做些讓步。即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地、

14.遇事沉著。沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

15. 逐一解決緊張。忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解

16. 熄滅怒火。遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。

17. 做點好事。你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

18.眺望遠方。一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

孩子壓力過大導致的後果

1、經常性的失眠與晚睡

有些孩子由於學習的壓力過於龐大，導致睡眠效果很差，並且在睡覺時容易胡思亂想，考慮到自己是否有遺漏的的任務或者作業等，或者感受到競爭的壓力，所以失眠。

2、孩子的眼睛逐漸近視

現在的孩子只要上學，十有八九都是近視眼，佩戴眼鏡的更是無數，所以孩子壓力過大節能會導致眼睛近視。

3、影響孩子的身體成長

由於現在學校的學習壓力增大，課外活動減少，學生的鍛鍊也就相對減少，導致學生的身體素質跟不上，孩子的身高體重等等會受到到影響。

4、孩子精神上受損，可能會出現精神上的問題

有的孩子因為壓力而出現抑鬱，敵對情緒以及強迫症，最後不加以減壓與引導，可能會導致孩子精神上的問題。

如何幫助孩子「減負」

1、學校方面

學校應當適當的減輕孩子的學習壓力，在義務教育階段應當減少競爭，多留給孩子一些自由的空間，平時不去壓榨孩子的體育，音樂，實踐等公共藝術課程等。

2、家庭方面

家長不應將孩子逼的太緊，適當讓孩子放鬆，放假的時候多帶孩子出去玩玩。平時多與孩子進行交流與溝通，讓自己成為一個傾聽

者的角色，而非管理者的所在，讓孩子覺得在家裡自己不是一個人孤獨的存在著，而是有像「朋友」一樣的爸爸和媽媽。不強求孩子上補習班等等。

3、孩子自身

孩子可以每個階段定一個力所能及的小目標（父母可以積極參與），避免高目標，導致達不到目標而產生不必要的壓力。孩子定一個時間表，合理安排作息時間，讓生活變得有規律。最後孩子要積極和家長，老師，朋友溝通交流，把自己遇到的麻煩與困難積極主動地傾訴，這樣才能更好的解決困難與麻煩，從而減少壓力。

心理壓力過大，確實會使人產生焦慮、憂鬱、恐懼和宏張等不良心態，使入的能力和潛力不能充分發揮，甚至陷入惡性循環的怪圈，從而損耗人的精力和時間，也會危害人的身心健康。