女人一旦進入更年期則說明已經在衰老了，因為更年期是一個正常的生理現象，我們無法改變不讓它到來，那麼你知道什麼是更年期嗎，更年期有哪些症狀呢，我們如何推遲更年期呢，下面一起來看內容吧。
什麼是更年期
一般更年起期發生在45-50歲。在更年期出現的一組以植物神經系統功能紊亂為主的症候群，稱為更年期症候群嚴格地講，絕經的定義是由於卵泡發育不完全和雌激素生成不足，停經至少6個月。而更年期是卵巢功能逐漸衰竭的一段較長時期，通常始於絕經前，絕經後仍持續數年。
更年期有哪些症狀
1.月經紊亂
出現月經不調就是更年期最為明顯的一個特徵了，月經會無緣無故的推遲或者是提早，有的時候幾個月才來一次月經，而且月經量也是越來越少了，這就說明人體的雌激素分泌的越來越少了，就不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，就被稱之為絕經。
2.陣熱潮紅
潮熱是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。
3.尿頻尿急
外陰開始慢慢地萎縮並且變得乾燥，是不是還會出現外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛髮黏膜乾燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房鬆弛、下垂。
4.精神、神經障礙
神經症狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。
5.皮膚變差
女性在進入到更年期以後，由於身體新陳代謝速度減慢，皮膚會變得非常的乾燥，特別容易出現皺紋，尤其是在口唇部以及眼角周圍。另外，還會伴有毛孔粗大、色斑沉著等皮膚問題。
6.腰酸背痛
腰背酸痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀，出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
7.骨質疏鬆
女性在進入到更年期以後，由於身體鈣質流失的比較嚴重，所以大約有三分之一的人群都會患上骨關節疼痛，並且隨著時間的推移，最終導致出現骨質疏鬆。
如何推遲更年期
1、補充雌激素
對於想要延緩更年期的女性朋友來說，不妨從補充雌激素入手，可以有效緩解更年期。一般建議通過飲食來補充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆製品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇等食物，並長期食用，可以有效補充雌激素。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，儘量讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩更年期的到來。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個很具有代表性的保養方式，其實夫妻生活對於中年女性們來說，這也是一個很重要的標誌。其實健康的夫妻生活，這不僅體現夫妻之間的關係多麼的融洽，同時這一反映著其延緩衰老的情況。
4、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調，更年期也會推遲到來。適合女性朋友的運動方式有很多，常見的有慢跑、遊泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
5、善於自我保養
如果一個人皮膚白皙細膩，整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個人的膚色比較暗淡，這會導致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養十分重要，根據每個女性膚質挑選適合自己膚質的護膚品才是關鍵。
6、增加營養
現在的女性，月經初潮的年齡大大的提前，與此同時，而絕經的年齡卻延後了。其出現這種情況的原因大多是因為現在大家的營養狀況明顯提高。
結語：不管是誰到了一定的年齡都會出現更年期的症狀的，更年期也是分為男女的，男女的更年期症狀及治療方式都是不一樣的，上文已經給大家介紹了更年期的症狀以及如何延緩更年期的方法，如果上述的症狀你已經中招的話，不妨多做些運動來緩解更年期。