更年期是每個女性都需要經歷的一件事，女性到了一定的年紀由於身體機能的下降，開始走向衰老，就先會進入更年期。雖然說女性都會經歷更年期，但是不同女性更年期開始的時間差異是比較大的，有的女性可能剛過四十歲沒多久，就開始陸陸續續的出現了更年期的症狀，開始了更年期，而有的女性可能到了五十多歲才會到更年期。
女性的更年期一般會在45歲到55歲之間到來。更年期的到來意味著女性的衰老，能50多歲相對來說會比40多歲來會好一點。女性到了四十歲，通過生活習慣的調節和改善，其實是能夠幫助女性推遲更年期的到來的。那麼如何做才能延緩更年期的到來？
如何延緩更年期的到來？
適量的補充營養：女性快要到更年期的時候，身體的機能下降，身體的營養物質流失的速度也會加快，所以女性到了四十歲後適量的補充些營養是非常有必要的。平常的時候可以多吃點蛋白質比較豐富的食物，如魚肉、雞蛋、牛奶等等，飲食上需要多吃些有營養的食物，多吃點蔬菜和水果，千萬不能夠節食減肥，節食減肥會讓更年期的到來加快。
適量的補充雌激素：女性快要到更年期的時候，因為身體開始慢慢的衰老，激素分泌水平大不如從前，雌激素的分泌會減少，女性的月經也會隨之出現變化。雌激素分泌越少，女性的更年期多半來的也就越快，所以女性可能在快要到更年期的年紀適量的補充些雌激素，可以多吃些富含雌激素的食物如黃豆、豆漿、蘋果、燕麥、花生、堅果，又或者是補充些維生素E都是能夠幫助女性促進雌激素的分泌的，可以適量的補充些。但是雌激素的補充需要適量，補充太反而會導致衰老的加快，容易出現健康問題了。
規律的「運動」：大概是到了四十歲，生活的壓力和身體的衰老，對於「運動」可能是力不從心了，然而其實女性到了四十歲後，因為身體的雌激素減少，需求可能變多，應該保持一個規律的「運動」。適當的夫妻的生活對於女性延緩衰老和更年期是很有幫助的。而如果過早的沒了夫妻的生活，女性的衰老可能會加速，更年期往往也會提前。
堅持戶外鍛鍊：到了快要到更年期的歲數，身體的肌肉流失的比較快，人往往也會變得比較懶，不想運動了。其實年紀越大，越是應該堅持鍛鍊。堅持鍛鍊身體，多參加些戶外活動，比如像是跳廣場舞等能夠幫助女性鍛鍊身體，促進血液的流通和雌激素的分泌。經常鍛鍊身體還能夠女性延緩身體的衰老，延緩更年期的到來。我們經常會看到很多檢查鍛鍊身體的人，看不出真實的年紀，衰老的比較慢，女性快要到更年期的年紀應該堅持鍛鍊身體，不僅是能夠幫助女性延緩更年期，也能夠幫助女性更安穩的度過更年期。
其實女性想要延緩更年期的到來，重要的就是保持良好的生活和飲食習慣，在加上良好的心態。飲食上注意補充營養，適量的多吃些富含植物雌激素的食物，清淡飲食；生活習慣上保持充足的睡眠、堅持鍛鍊身體、保持規律的夫妻的生活等，同時有一個良好的心態，情緒保持穩定，調整好身體狀態，更年期往往就不會來的太早。