女性隨著年齡的增加，卵巢功能逐漸衰退，身體內激素發生變化，雌性激素降低，逐漸呈現更年期的症狀。女性更年期主要年齡階段是45-55歲，主要症狀表現有月經絮亂、焦慮、易怒、健忘、失眠、潮熱、出汗和陰道炎症。女性更年期往往不可避免，而更年期的到來也意味著身體的衰老，那麼該如何留住青春，防止更年期的提前到來呢？預防更年期提前的6個小竅門，可以有效預防更年期的提前到來，減低更年期的眾多負面影響，女性越早知道越好。
1.養成良好的生活習慣
在日常生活中養成良好的生活習慣，改掉抽菸、喝酒、熬夜等不好的生活習慣。同時，每日保持適量的運動，如瑜伽、體操等活動，可以有效放鬆身心。保持充足的睡眠，一般6-8小時的睡眠時間最佳，能讓身體得到很好的休息。
2.保持規律均衡的飲食習慣
女性不可過度追求身材纖瘦，也不可因為情緒而過度暴飲暴食，過瘦過胖體質都易提前引發更年期症狀。所以，在日常生活中，我們要均衡飲食，保持規律的飲食習慣，如多攝取蛋白和維生素，能夠有效提高身體免疫力，多吃大豆，能夠有效調節內分泌。
3.保持樂觀愉悅的心情
女性要學會定期給自己減壓，釋放壓力，保持樂觀愉悅的心情。好的情緒能夠使人精神飽滿，生活和工作中充滿活力，同時可以有效延遲更年期的到來。
4.在正常年齡生育和適量哺乳
根據相關的數據研究表明，女性首次生育的年齡越大，越能促使更年期提前，而哺育小孩時間越長，越能降低女性排卵功能，促使更年期提前。因此，在正常的生育年齡生育對女性更有益處，一般最佳生育年齡是20-30歲。根據實際情況，保持適當的哺育時間，能保護女性卵巢的排卵功能，更好地呵護女性健康。
5.定期進行常規的婦科體檢
日常生活中，人們普遍都是疾病顯露出來才想起去醫院治病，認為花錢去體檢是不划算的，雖一時節約了金錢，未來健康隱患卻是更多。通過定期的體檢，我們可以更好的早知道早預防。一般至少一年一次體檢，以便及時發現更年期症狀和其他疾病，更好的進行預防和治療。
6.遵醫囑，服藥物
在日常生活中不可過度信任土方，應到正規醫院進行正規檢查，獲得的部分偏方要得到醫學認可，方可使用。遵照醫囑，正確服用雌性激素類藥物，或進行中藥調理，以此防止更年期的提前。
女性更年期既是不可避免的事實，那我們就以更積極的心態、更好的生活方式和更科學的預防方法來面對，延緩更年期的到來，儘可能降低更年期的負面影響，擁有一個平和健康的更年期生活。
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