文丨飯飯媽
對於女人來說，一輩子當中最為煎熬的一段時間恐怕就是懷孕了。不僅要承受分娩的痛苦，同時還要堅持十幾個月的病人生活。這段時期，無論是自己的身體活動，還是飲食習慣，都要進行注意，不然對於胎兒會產生很大的影響。可以說，懷孕這件事情，每天都得小心翼翼地，不然就會出岔子。此外，在懷孕期間，女方還會出現很多的身體狀況，比如說肥胖，各種身體後遺症什麼的。總的來說，懷孕對於媽媽來講，真的是非常的辛苦。
在懷孕初期，很多女性都會表現出渾身無力的情況。往往感覺一天睡上十個小時，還是感覺很累，就像回到了嬰兒時代一樣。其實這種結果都是正常的，大多數女性在懷孕的時候，都會出現這種情況。不過感覺很累這種情況，雖然不是什麼病症，但也是需要調理的。很多人覺得懷孕的時期嗜睡是因為要養肚子裡的孩子，所以希望多睡一會。其實真正的原因並不是這一點，懷孕嗜睡其實是身體分泌大量的荷爾蒙，導致女性體溫升高，同時產生睏乏的感覺，那麼出現這種情況，到底該如何改善呢？下面小編就和大家來說一說。
適度小憩一會兒
孕婦嗜睡的時候，千萬不能一直躺在床上睡，因為這樣會對身體產生很大的影響。大家應該小憩一會，一般以半個小時為好。這樣子既不會由於長時間的睡眠導致後遺症，同時又能有效的緩解疲勞，同時也能增強記憶力。此外，人們睡覺都有一種感覺，如果一整天睡在床上，會感覺更困，所以我們小憩一會兒即可。
少量多餐
讓人感覺昏昏欲睡的原因，其實不僅僅是體內激素的增加，還有可能是低血糖。低血糖在平時，表現出症狀的概率還是比較小的，但是在懷孕期間，由於孕婦需要大量的精力，所以經常會有病症出來。關於調節低血糖，其實也是比較簡單的，只需要在兩餐之間補充一點餅乾、麥片、酸奶等一些小零食，就可以完美解決。記住，一定要少量多餐，這樣就能夠保持身體的血糖在一定濃度。
適度運動
很多人在懷孕之後，就感覺自己仿佛也成了寶寶，的確孕婦不能幹什麼重活。但是必要的一些運動還是需要的，經常性的運動可以提高人的精氣神，多出去走動走動，哪怕就是散散步、呼吸一些新鮮空氣，都是非常有效的，至少能夠加快一下血液循環，讓自己變得更加精神一些。不過運動也不能太多哦，畢竟是在重要時期，保重自己的身體更加的重要哦。
調整睡姿
在懷孕的前三個月，由於子宮盆腔還沒有變大，所以孕媽要是好睡的話，採用什麼樣的睡姿都可以。到了中間的三個月，這個時候肚子逐漸的成型了，就要注意睡睡姿了，這段時間平躺或者是側臥都是可以的。但是注意，千萬不能趴下來。至於最後四個月，就一定要注意了，只能左側睡。背部要墊一個長枕頭，肚子下方也要墊一些小枕頭，這樣子才能保證孕婦在睡覺的過程當中身體健康。
好了，關於孕後特別累的一些重要事宜就和大家說到這裡了，其實懷孕的時候嗜睡，是許多孕婦都有的。大家可以詢問一些人的經驗，注意保護好自己。不過在懷孕的時候，出現一些小症狀，千萬不能不說，要做到弄清楚原因。及時的了解和處理，才是保證好身體的前提。