作者：艾聞（情感自媒體人）
遭遇感情的背叛之後，一些重大的決定往往都是需要時間才能做出的，在做出決定之前，一個人會陷入痛苦的境地，如果自己無所適從，不知道何從何去，那麼，就從一些小事開始，一點一滴，讓自己能夠好轉和療愈。
首先，一定要有一個情緒的出口，或者說，有一個傾訴的地方。
遭遇背叛，就是得了心病，心裡會有淤積，必須及時清理，要為自己的情緒找一個出口，或者，能夠有一個穩定的可以傾訴的地方。
很多人選擇的，恰恰是背叛自己的人，這是絕對錯誤的——你不能指望一個傷害你的人，來療愈和安撫你。首先ta沒有那個能力；其次，ta就算有能力，你的內在的傷害也不會被徹底療愈，只是暫時緩解而已。
那麼，情緒的出口或傾訴的地方，最好另尋他人，這個他人，一是你要高度信任，這樣說話才沒有避諱；二是ta一定要三觀端正，不然就會把你帶偏，或者反而給你更大的負能量；第三是得閱歷豐富，不然沒有資格引導點化你，就像遭遇了背叛，你去找一個婚都沒結過的人，這就不靠譜了。
當然，這樣的人是可遇而不可求的，那麼，退而求其次，就是寫日記，把自己的心理歷程記錄下來，在日記中，完成自己與自己的對話，這也是一種傾訴，而且，等你徹底走出來以後，再回過頭去看曾經，你會發現，自己進步其實挺大的。
總之，不管用什麼方式，一定要為自己的情緒尋找一個合適的出口，不要讓負能量憋在心底，乃至最後吞噬了自己。
其次，把每天的生活格式化、規律化。
給自己制定一個每日生活的計劃表，從早晨起來，一直到晚上睡覺，中間的所有時間，最好以小時為單位。
可以在頭一天入睡前或第二天起床後，把一整天要做的事情做具體的計劃，每個小時要做什麼都列清楚，然後照著計劃表去逐項完成，完成一項就畫個勾。這些事情必須是具體的事，而不是類似去思考什麼問題，上班、工作、吃飯、跑步、整理物品，打掃衛生等等都算。
一開始的時候，可能執行力很差，大部分事情可能都沒做，但是，持之以恆，慢慢就會有改善，千萬不要氣餒。當你能夠有比較強的執行力以後，除非有特殊情況，這張表上的每一項基本都是能夠完成的。
為什麼要這樣做，兩個方面的原因，第一，一個人的執行力強，有助於建立自信，能夠讓自己充滿力量和能量；第二，把自己每一天的時間都儘可能填滿，這樣就可以有效防止自己胡思亂想。
如果沒有這樣的計劃在「帶動」著自己，一定就會放任自己，一定就會想那些亂七八糟的事情，當然也就不可能有好的心情、好的狀態。
應對感情的背叛，把自己的生活過得充實，是行之有效的方法。
最後，培養一個每天都能堅持的興趣愛好。
興趣好愛廣泛的人，總體而言幸福指數高，而且他們在面對苦難挫折的時候，更加樂觀積極，能夠有效抵禦負能量的侵蝕。
所以，這個階段，不妨培養一個能夠每天都可以堅持進行的興趣愛好。
需要注意的是，這種興趣愛好一定是有助於身心健康的，比如健身、跑步、騎行等運動類的，書法、樂器、冥想、抄經等有益於心靈的。而不是那種爭勝負，或玩物類的，比如打麻將、玩遊戲等等。
一項興趣好愛的培養，大概要堅持個把月的時間，才能真的成為一種習慣，所以不要三天打魚兩天曬網，也不要半途而廢，要堅持。如果每天的生活中，都能做一兩件自己的興趣愛好，對於自己的身心健康是非常重要的保障。
所以，當一個人因為遭遇背叛而陷入低谷的時候，先從一些小事開始做起，然後慢慢積累，慢慢調整，包括正常地吃飯睡覺，正常地上班社交，儘自己所能讓自己的生活重新回到正軌，這才是應該努力的方向。
至於婚姻感情之類的，是一個周期更長的處理過程，不要以為把婚姻感情問題單純快刀斬亂麻地解決掉，自己的狀況就會好轉，其實不是這樣的；更何況，婚姻感情這類事情，也不是快刀就能斬亂麻的，而是一個抽絲剝繭，需要耐心的過程。