中醫講，脾主運化，是幫助整個身體運行的器官，是身體氣血運行所在，而脾喜乾燥，惡溼，如果身體溼氣比較重的話，就可能導致脾胃不和。而如果身體脾胃不和，又會對身體帶來一些傷害，比如不思飲食、疲乏無力、大便稀釋、腹脹腹瀉等，給生活和工作都會帶來一定的影響。因此建議朋友們，要想有一個比較好的身體的話，首先要注意脾胃的調理，有助於提高免疫力。
而溼氣是影響脾胃不和的主要因素，那麼溼氣比較重的話，能夠從身體哪些方面看出來呢？身體溼氣重睡覺會出現這三種現象，希望你一個也沒有。
失眠多夢
一般情況下，如果身體健康的人，睡眠質量很好，很少做夢，而且睡眠質量很好，容易進入深睡眠，一覺到天亮。當你睡眠質量不好，容易被驚醒，還經常做夢，有的時候還失眠，有可能說明你體內溼氣重，脾臟虛了。
睡覺時流口水
我想很多坐辦公的人有過這樣的經歷，趴在桌子上睡覺，一覺起來會發現桌子上，還有嘴角都溼了一片，很多人認為這是正常現象。其實這是脾胃功能失調的一種表現，也就是我們所說的「胃不和則臥不安」。
睡覺起來人感到比較睏倦
很多人剛剛睡醒起床，就覺得頭上有什麼裹著一樣，眼睛也比較沉重，人也打不起精神，不想動，這種感覺就是身體對溼氣的感受，也說明體內溼氣重。
這幾種食物是健脾除溼的「好幫手」，常吃幫助祛除身體溼氣
1、蒲公英荷葉茶
蒲公英有「藥草皇后」的美譽，可見它的藥用價值不容小覷，蒲公英還有去胃火，除溼氣，緩解因為體內溼氣重引起的嘔心想吐的症狀，增強肝臟的排毒能力，有助於幫助身體排出毒素。荷葉雖然藥性平和，除溼健脾，增強體內陽氣，提高免疫力最好的食物。因此，蒲公英和荷葉一起泡水代茶飲，有利於消除體內溼氣，提高脾臟功能。
2、紅豆
紅豆含營養價值比較高，富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養物，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的作用。
3、薏仁
中醫講，薏仁性味甘、微寒，有清熱解毒、健脾祛溼的養生作用。因此，在生活中可以經常食用薏仁，可以促進身體的血液循環，起著祛溼、排毒、利尿、消腫的功效。
生活中想要身體很好的除溼，還要想辦法做好一件事，那就是想辦法讓身體出汗，而出汗的方式可以有運動，這屬於主動出汗；如果不想運動的話可以選擇汗蒸，這屬於被動出汗。
溼氣重的人可以通過運動的方式來促進身體新陳代謝，促進身體排汗，溼氣會隨著汗液往外排，可以選擇合適自己的運動，比如說跑步、遊泳、瑜伽、太極、打球等等。如果不想運動，也可以選擇汗蒸的方式來促進排汗，可以幫助身體排出毒素，而且也能夠把體內的溼氣有效排出去。
記住，不管是運動出汗，還是汗蒸出汗，都是微微出汗就可以，出汗了要多喝溫水，不要喝涼水，出完後半小時才能洗澡，不要立馬吹冷空調。
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