吃什麼不發胖還減肥

核心提示：減肥，永遠是大家相對而言比較關心的話題，無論男女都想擁有完美身材，對於減肥者來說，注意控制熱量最關鍵，那麼吃什麼不發胖還減肥？減肥者在日常生活中應該吃含百脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。下面為大家介紹幾種熱量低的減肥食物。

無論男女都想擁有完美身材，對於減肥者來說，注意控制熱量最關鍵，那麼吃什麼不發胖還減肥？減肥者在日常生活中應該吃含百脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。下面為大家介紹幾種熱量低的減肥食物。

吃什麼不發胖還減肥

1、魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿度腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，知不可以靠吃魔芋過日子。

2、小水產品，有很多的減肥者不愛吃素食，但是吃肉食又容易長肉，那麼這時就可以吃些小水產品，比如蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品是最好的選擇，其蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，因此有利於減肥。

3、香蕉，據相關研究表明，香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，人體攝放之後可以很好的緩解便秘，而且也能預防便秘，除此之外，香蕉中還有大量的糖質，人體攝入之後可以馬上消化，迅速補充體力。再就是香蕉還可以讓人很有飽足感其熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不權利減肥。因此減肥的朋友平時可以適當的吃些香蕉。

吃什麼不發胖還減肥？以上為大家介紹了幾種可以不發胖而且還可以減肥的食物，其實，對於肥胖者來說，依照靠譜的方法飲食＋運動才是最健康有效的減肥方法，而且要注意控制晚餐的攝入量，並且長時間堅持，就可以讓你擁有完美的迷人身材。