寶寶睡眠差3招解決

寶寶原來晚上可以一覺睡到大天亮，最近卻無緣無故變得夜醒頻繁，又哭又鬧，好不容易養成的睡眠習慣全部被打亂了，這到底是怎麼一回事呢？其實是因為寶寶到了睡眠倒退期了～

睡眠倒退是什麼

睡眠倒退是指一些平時睡眠不錯的寶寶，突然在某一段時間內開始頻繁夜醒，半夜愛哭鬧，白天晚上都不肯睡覺，給寶寶檢查又沒有找到任何病因。這其實是一種正常的現象，寶媽們不用太擔心。

睡眠倒退的表現

寶寶在睡眠倒退期可能會出現以下表現：

1. 夜醒頻繁、夜晚哭鬧

2. 白天小覺時間短

3. 入睡困難

4. 更粘人

睡眠倒退的原因

導致寶寶出現睡眠倒退現象的可能原因主要分為兩種情況：

1. 寶寶身體不舒服：比如寶寶處於長牙期或打疫苗，會導致寶寶身體不適，出現睡眠倒退現象，一般這種情況的持續時間不會太長。

2. 與寶寶生長發育有關：寶寶睡眠倒退的現象基本上跟寶寶大動作的生長發育有關。寶寶剛開始學一項新的大動作時，總是樂此不疲，甚至不分日夜的練習，有些寶寶在夜間睡眠中也會在練習，所以常導致夜間被驚醒。

3. 睡眠模式轉變：寶寶在4月齡時會出現睡眠模式轉換，寶寶的神經和感官會變得敏感，很容易受到外界幹擾而驚醒。

4. 分離焦慮：寶寶通常在7、8個月的時候會開始出現分離焦慮，在10~18個月時達到頂峰。處於分離焦慮期的寶寶會時刻擔心媽媽離開，所以總是粘著媽媽，晚上總是頻繁醒來哭著要喝奶。

睡眠倒退期是什麼時候

寶寶一般會有5個睡眠倒退期，且每個睡眠倒退期大概持續時間為1-4周左右。

1. 4個月：這時候寶寶剛學習翻身，寶寶睡覺時總是不停地練習翻身，經常翻過去後就把自己弄醒了。而且這階段寶寶正經歷睡眠模式的轉變，容易被驚醒。

2. 8~10個月：8個月的寶寶開始會爬，且想要努力站起來。而且這個階段正處於寶寶長牙期，寶寶夜間會變得暴躁，白天小睡次數會減少一兩次。

3. 11~12個月：1歲左右的寶寶會站了，而且能夠扶著東西行走。這個階段一般只有少數寶寶會出現睡眠倒退現象，而且表現不明顯。有些寶寶白天開始只睡一次。

4. 18個月：一般寶寶1歲以後就可以整晚睡覺，不會夜醒了。但是到寶寶1歲半時又會出現遲遲不肯睡覺，睡前哭鬧、頻繁夜醒的情況。因為這個階段的寶寶已經學會走路，會說話、會表達自己的情緒，而且這個階段的寶寶可能有嚴重的分離焦慮，也會影響睡眠。

5. 2歲：2歲大的寶寶會做噩夢了，可能會突然從夢驚醒。而且這一時期要開始訓練寶寶上廁所，寶寶夜間可能會被尿憋醒。

寶寶睡眠倒退怎麼辦

1. 尋找原因：當寶媽們發現寶寶出現睡眠倒退現象時，不要馬上就糾正寶寶的行為。而是要先尋找導致這種現象的根本原因，到底是跟寶寶身體不適、分離焦慮、還是大動作發育有關，然後再針對根本原因來想辦法。

2. 滿足寶寶的需要：若寶寶正處於生長發育的階段，寶寶對營養的需求也會增加，所以這一階段寶媽們要為寶寶提供充足的營養，輔食的添加要更注重營養的全面。

3. 增加白天運動量：這一階段寶寶由於某個大動作引起的睡眠倒退，白天的時候，就可以讓寶寶進行這方面的鍛鍊，幫助寶寶早點完成這些大動作，寶寶的睡眠也就可以早日恢復正常了。而且白天多運動消耗寶寶的精力，寶寶晚上也能睡得更香。