肚子鼓鼓像「懷孕」,教你一招,在家就能減肥,大肚子慢慢瘦下來
微博上有個話題:
#哪一瞬間,發現自己該減fei了?
底下評論區,直接炸了……
@管管我呀:
別的女生彎腰,肚子上沒有一絲贅肉,而我坐著不動,贅肉直接疊了3層……
@小可可:
被好久不見的同學問,「你懷孕了?」,其實,我母胎單身26年零3個月28天了……
@阿瑞:
別人的腿,塞納河畔的春水;我的腿,大象看了都慚愧。
@鐵柱小可愛:
男朋友想要對我公主抱,結果他卻閃了腰!
其實,胖不可怕,可怕的是
「胖」成為了生活裡最大的那個困擾!
逛街總是買不到適合自己的衣服;
對喜歡很久的人表白,結果無情被拒;
跟客戶交流時,總是因為身材,產生不自信感;
走路時,不自覺地就低下了頭,結果整個人駝背塌肩,毫無體態可言……
很多人為了能快點瘦下來,
就「病急亂投醫」,盲目選擇各種方式,
如節食、藥物、抽脂、針灸等,
減到最後,非但沒瘦,反而更胖了,
關鍵,還把自己的身體搞壞了。
不要再給自己的「懶」找藉口了,
忙碌,也不是你自我放棄的理由。
想要瘦,就得瘦的健康,
瘦的科學,瘦的徹底。
而說到底,運動才是瘦身的根本!
哦不,圖放錯了,應該是下面這種
但是花錢辦卡也真心不划算,
況且請個私教價格更貴(你掰著手指頭數數,
辦了卡之後你去過幾次?);
而出門鍛鍊戴著口罩,
跑不到1公裡就氣喘籲籲。
所以,小編給大家推薦一款,
在家裡也能用的【塑形瘦身】利器,
無需教練,動作簡單,一學就會,
關鍵是還!便!宜
腳蹬拉力器:對抗你的蝴蝶袖、大粗腿、腰腹贅肉
它就是多功能拉力繩,這項運動它不挑人、不挑時間、不挑地點、不挑場合。
普拉提運動的動作有難易之分,是可以根據實際情況自己控制的,長期堅持鍛鍊,從簡單的動作開始學習,後面慢慢過渡到比較難的動作,不僅能變得更健康,也會發現自己的身材曲線有了很大的改變,越來越美了。
接下來就來跟著學一學這幾組簡單的普拉提動作吧:· 拉一拉,跟贅肉說拜拜
1、針對「水桶腰」、「大屁股」
一個動作,兩個步驟
就能解決掉腰臀部的贅肉啦
平躺在墊子上
緊握拉力繩的把手
然後做仰臥起坐的姿勢
每天做30下就行
堅持一個月,效果就出來啦
小腹慢慢變平坦
大腿變得更修長
蜜桃臀也漸漸顯現
2、輕輕鬆鬆瘦腰腹
第二個動作呢
更接近與仰臥起坐
雙腳放進腳蹬裡
躺下時可以增加拉力
不需要別人壓著腳就能做~
一組20個,堅持每天練
可以練腰腹力量哦
(男生也可以用來練腹肌!)
3、專瘦大腿
除了肚子上的拜拜肉
腿上的肉更明顯
使用這條拉力繩,可進行直抬腿訓練
有效鍛鍊腿部肌肉
輕鬆燃燒腿部脂肪
4、速減「麒麟臂」
對於小仙女來說
肉鼓鼓的粗胳膊看起來就像個漢子
使用拉力繩反覆做手臂抬起動作
每天站立拉伸15次,重複練習3組
持續一個月,輕鬆打造天鵝臂!
鍛鍊後短期內就可以感受到瘦身效果,它不會增加你的肌肉塊,而是幫你減脂瘦身。堅持半個月,會開始感覺到體重的明顯減少;一個月後,身體肌肉逐漸變得更加緊緻,不再松松垮垮的;兩個月後,整個人的儀態氣質都會煥然一新。
這款拉力繩的性價比可以說是超級棒的,只要兩杯奶茶錢,就能幫你培養鍛鍊的好習慣,健康減肥,保持苗條的身材。愛美的小仙女們,買它!