現在上廁所的時候最常採用排便的方式，就是坐廁和蹲廁了，坐廁指的就是馬桶，雖然馬桶給生活帶來了更為便捷的如廁方式，但是也帶來了很多的現代化的疾病，比如說痔瘡，便秘等，這些疾病在一定程度上都是由馬桶導致的，所以說坐廁對於排便不是很好。
那麼坐廁和蹲廁哪種方式更利於排便呢？
如果是以坐廁的方式來上廁所，那麼恥骨以及直腸肌只能得到部分的放鬆，而如果蹲著排便則可以讓肌肉完全放鬆，用這樣姿勢來排便，不僅可以讓自己更舒服，使肌肉完全放鬆，還可以讓排便更加徹底，所以說最好還是以用作蹲廁的方式來排便，這種排便方式也是被認為是最健康的排便方式，如果家裡是馬桶不方便蹲著的話，可以在馬桶旁邊放一個小凳子在小凳子上模擬蹲著的姿勢來排便。
一般來說人們在坐著的時候，肛腸角的角度是在80度到90度左右，而在蹲著的時候，這個肛腸角就在100度左右。
從理論上說，肛腸角的角度越大排便時所需要的力氣就越小，而且不僅可以幫助人們排得更乾淨，還可以讓人們變得更輕鬆，所以蹲廁是最省力的一種方式。
同時還要注意，在平時日常生活中，導致便秘的原因有很多，不僅蹲廁方式會影響，還有一些其他的因素會影響便秘。
1、年齡
不僅排便會導致人們出現便秘的情況，年齡也是很大的一個因素，年老的人總是會比年輕人更容易出現便秘。
2、疾病和藥物
當然疾病和藥物也是導致便秘的一個重要原因，疾病以及藥物都會刺激消化系統，使其消化系統受到影響，那麼就會出現便秘。
3、懷孕和更年期
同時懷孕以及更年期的荷爾蒙變化也會導致出現便秘，如果在生活中長期壓抑上廁所的醫院，那麼也是很容易出現便秘的。
所以說出現了便秘，不一定是由於上廁所的方式導致的，還有可能是以上這幾種因素，當然排便的方式還是要選擇蹲廁，這種方式不僅更健康，所花費的力氣也比較小，可以讓排便更乾淨，如果家中只有馬桶的話，可以買一些小板凳放在馬桶周圍，然後雙腳踩在小板凳上模擬蹲廁的方式，這樣也可以讓排便排得更加乾淨，花費的力氣也比較小。