孕期裡要經歷這些「疼痛」，準媽媽要hold住，妊娠煩惱大清除

文丨木蓮媽媽，原創內容

做媽媽不僅僅是分娩那一刻艱辛不易，在妊娠期的十個月裡也是毫不輕鬆，女性在孕期裡並不是大家想的，想吃什麼就吃什麼，每天躺在家裡。

在孕期裡，準媽媽們可是要承受很多身體上的疼痛，懷胎寶寶很不容易，大多數的孕期疼痛都是生理現象，準媽媽可以見招拆招，有針對性的緩解孕期不適。

準媽媽要hold住，妊娠煩惱大清除

『腰背疼痛』

►表現：

孕期裡最常見的就是腰背疼痛，不少準媽媽都被這項疼痛困擾，一般在孕中期和晚期的時候尤為明顯，隨著肚子越來越大，承重就需要腰的支撐，疼痛自然就會出現了。

▷原因：

在懷孕時，準媽媽的體重都會增加，脊柱作為身體的承重自然吃不消，胎兒還有子宮的增大都會壓迫背部神經，所以準媽媽都會出現腰酸背痛的現象。

而在孕期的變化裡，孕媽的姿勢也會改變，背部肌肉受到牽拉也會產生疼痛感，另外精神壓力也會導致肌肉痙攣，造成腰背疼痛的加重。

√緩解建議：

首先準媽媽要端正自己的日常行為姿勢，避免給脊柱過多壓力，同時適當的進行運動來緩解肌肉緊張。

如果需要撿東西的時候，儘量緩緩蹲下去拾東西，不要直接彎腰，在睡覺的時候儘量選擇左側臥位。

『胸痛』

►表現：

準媽媽在懷孕後，會感覺明顯的乳房增大變化，隨之疼痛感也跟著增強，有的時候胸部也會腫脹感覺呼吸都跟著疼。

▷原因：

由於身體雌激素的上升，準媽媽的乳房開始增大，這時就會出現乳房脹痛的感覺，妊娠期的這個階段乳腺發育，也是在為後期的乳汁分泌做準備。

√緩解建議：

胸痛屬於懷孕早期的正常現象，準媽媽可以採取按摩的方法進行環境，做好乳房的護理工作，按摩不僅可以疏通乳腺結節，還能防止乳房下垂，一舉兩得。

『頭痛』

►表現：

準媽媽在孕早期會出現頭痛的情況，多半都是因為身體疲勞或是睡眠質量不佳導致的。孕期頭痛也很常見，除了精神原因影響和身體情況也有一定關聯。

▷原因：

準媽媽在孕期頭痛，有的是因為情緒問題，有的也是因為血壓高導致的原因，孕期裡激素水平不同，血壓也發生變化，繼而出現頭痛強烈的感覺。

√緩解建議：

首先準媽媽要保證一個好的睡眠質量，身體疲勞自然會出現頭痛的現象，多注意休息才是最重要的。

其次準媽媽要學會調節自己的情緒，不要讓自己過度緊張，或是沉浸在一個負面的情緒裡。

如果準媽媽在孕期感到頭疼，可以嘗試按摩太陽穴來緩解，或者採取冷敷的方式對偏頭痛也有幫助。

『腹痛』

►表現：

如果準媽媽在孕期裡感到腹痛，就應該提起警惕和高度的注意了，腹痛對於大孕肚的媽媽們來說不是一件好事，腹痛也分為多種情況表現。

▷原因：

①生理性腹痛

一般來說子宮在發育的過程中，加上準媽媽體內子宮韌帶牽拉，會出現肚子疼痛的現象，不過這種疼痛比較輕緩，常常休息之後就可以緩解。

②病理性腹痛

而當準媽媽如果出現了陣痛，或者是持續的下腹部墜痛感，同時陰道出血，很有可能會發生流產和宮外孕的情況，那麼就要到醫院就診了。

此外如果準媽媽吃了一些過涼或是過辣的食物，刺激到腸胃，也會出現一些不適，所以在孕期裡還是要該忌口忌口。

√緩解建議：

當準媽媽感覺到腹部疼痛的時候，一定要多觀察身體變化，停止當下活動，及時到醫院檢查。

在孕期內也應該儘量避免同房，不要過度勞累，孕早期的三個月極容易流產，準媽媽要照顧好自己的身體。

『肢體疼』

►表現：

懷孕期間，準媽媽的胳膊、手部還有腿部很容易發生腫脹的現象，並且肢體總是像針扎一樣疼，這是因為神經受到壓迫，並且也容易發生抽筋的現象。

▷原因：

準媽媽有的在孕期裡還是要工作，像一些辦公室群體的就會長時間地久坐，長時間不活動很容易造成血液不循環，導致肢體浮腫。

√緩解建議：

學會放鬆身體是關鍵，平時準媽媽要適度地鍛鍊一下身體，活動一下手腕，按摩一下胳膊和腿部，在睡覺的時候也儘量不要壓到手臂，可以墊一個枕頭。

臥床的時候也可以把腿部墊高，坐姿上不要蹺二郎腿，規律地活動，多去散步運動。

『恥骨疼痛』

►表現：

恥骨位於大腿根部和小腹的交界處，一般疼痛感來自於孕晚期，尤其是接近分娩的時候，準媽媽都會感覺到牽拉的扯痛，在上樓的時候表現尤為明顯。

▷原因：

在孕晚期的時候，激素讓準媽媽身體關節都會變得鬆弛，與之發生恥骨聯合分離的現象，此外多胎，還有曾經生過體重過重的二胎媽媽也會出現這種現象。

√緩解建議：

準媽媽可以進行專業的骨盆矯正，平時也可以多做一些瑜伽活動，增加韌帶的張力。

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