武漢孕娩管理中心：除了散步這些運動也有助於分娩

除了散步這些運動也有助於分娩

有個朋友前幾天生孩子，去醫院看她的時候，發現她正在醫院走廊裡溜達。小臉紅撲撲，整個人都很有精神，還有說有笑的，如果沒看到孩子，大家以為她還沒生。旁邊的護士也搭腔，這個小姑娘真是太厲害了，很少見到恢復這麼快的產婦。

原來她即使懷孕大著肚子，平時也都堅持武漢瑪麗亞菁嬰孕娩中心做一些孕期運動練習，有的時候也讓老公帶她出去爬一爬樓梯，每天晚上都會跟著電視做一些小幅度的運動。就是這樣一些簡單的小動作，讓她免去很多痛苦順利分娩，快速恢復。

哪些運動能有助於分娩呢？

一、遊泳

現在，隨著科技的進步，以前人們因為害怕而不敢想不敢做的事，都變成了現實。以前的人有了寶寶都不敢下水，怕對自己和寶寶造成傷害。但現在就有好多孕婦都在通過遊泳這個項目，來幫助自己鍛鍊身體。

很多明星也在微博上曬出相關照片，並配文自己孕期最愛的運動就是遊泳。因為遊泳是一門很好的有氧運動，孕婦藉助水的浮力幫助自己進行簡單的活動，可以緩解孕期腰痛，還可以幫助孕婦減輕孕期的浮腫現象。

但是要注意在選擇遊泳這一運動時，一定要有專業的人員指導不可自己行動。

二、瑜伽

眾所周知瑜伽也是一件有氧運動，可以幫助孕媽媽增加心肺功能和血液功能的提升。

武漢瑪麗亞菁嬰孕娩中心，也有專門的孕期瑜伽導致，針對不同孕期的孕媽開展孕期瑜伽練習。不少孕媽也反饋，經過系統的練習，無論是分娩的過程，還是產後的恢復都輕鬆不少。

三、爬樓梯

現在大多數的人都是「懶癌」患者，沒有特殊情況的發生，有電梯絕不選擇爬樓梯，殊不知爬樓梯也是一項簡單且方便的運動。

孕媽媽在懷孕中期時，可以選擇此項運動不僅省錢還便捷，但是要注意在爬樓梯的過程中，要有專人陪伴，一定不要太快也不要給自己規定爬樓梯的層數，要量力而行。對於有恥骨分離的媽媽，那就請忽略這項吧。

四、下蹲

一聽到下蹲這個動作就會在腦海中浮現出，不優雅的感覺，但是下蹲不僅可以鍛鍊自己的臀部肌肉，還可以增強腿部肌肉的力量。

孕媽媽可以適當的做一些下蹲的鍛鍊，增強自己的腿部力量，還有助於骨盆的擴張有助於生產。但是在做下蹲動作是幅度不可太大，也不要做太多適量而行。

總而言之，武漢瑪麗亞菁嬰孕娩中心想要孕媽們有運動起來的意識，不要因為自己是孕婦每天只吃飯休息什麼都不做，那樣更不利於生產，而且在產後恢復的也沒有那麼快。要注意的是，無論在孕期選擇哪項運動，都要在產科醫生同意的範圍內進行，一定要量力而行。