正確的打坐方法教給你(圖示)

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考慮很久，還是決定以經驗文章的形式來慢慢把打坐介紹給大家，不過多討論理論技術層面的東西，也不過多從宗教層面來闡述，希望這樣能便於大家理解，最重要的是容易上手。

首先，我們需要明白一點：

通常我們說的打坐，其實從嚴格意義上講只能算是靜坐。真正的打坐，需要有明師的指點和引導，靜坐則相當於學前班的體驗和摸索。

簡單來講，絕大部分人都是從靜坐開始，知道有一天機緣成熟，開始打坐。

其次，還需要明白一些：

在以後的文章和交流中，我們都會統一用打坐這個詞。

原因也很簡單：

一來，大家只需要掌握基本的知識和方法，自己方便入門，通過打坐來提升自己的身心靈能量，獲得真正的平和與智慧，不必去進行過多的理論研究；

二來，就是某些歷史原因，法某功以前在首都鬧事，當時用的就是「靜坐」這個詞，以至於十幾年之後，網絡上一些論壇貼吧之類地方，對「靜坐」這個詞都是禁止的。

當然，生活在這個功利的世界，我們不得不談一下打坐有什麼好處，是的，不談都不行。

正確的打坐，堅持下來會給身體帶來很多實質性的改善，很多依賴藥物控制的慢性疾病，都會改善甚至是消除。而且還能提升生命能量，從煩躁不安變得平和，從斤斤計較變得大度，從患得患失變的安詳寧。

更多的好處，比如消業障、外觀前世、內觀全身等等，以後會慢慢介紹給大家，這裡只簡單說說就不展開了。

在期望打坐能帶來好處的同時，絕對不可忘記，我們學習打坐，不是為了去求神奇，最終是為了在這個繁雜的世界真正靜下來，「他強由他強，明月照大江，他橫由他橫，清風拂山崗」，這樣才能走得更好行得更遠，萬法靜中求，不可走偏。

講個故事：

以前有一位前輩，傳承的是峨眉樁功，年過五十，但是容貌和身體機能，完全是不到四十歲的樣子（小編註：其實你們有幸見過師父的人第一句話總驚嘆他年輕，其實，嘿嘿嘿，也是因為練功啦，不信再過二十年來看）。

一般人根本無法想像他在三十五歲的時候仍然是個病秧子，經常氣短胸悶頭疼耳鳴，更可悲的西醫完全沒辦法，中醫時好時壞也是碰運氣。

天無絕人之路，終於經人介紹拜訪到了自己師父，這個師父性格很古怪，簡直是一言不合就打坐啊。當天晚上就被師父強迫打坐，還是雙盤，一坐就是倆小時，疼得他淚如雨下，都暈過去了。

倆小時之後，這個師父用特殊的手法給他按摩，一點一點把盤著的雙腿鬆開打開。當晚回去的路上，騎著自行車的他，感受到了從所未有的輕鬆，好像雙盤倆小時後，整個身體恢復了勃然生機。從那天開始，師父什麼都沒交，只是每晚到師父住處打坐，半年後藥就停了，三年後，色身逆轉，身體完全康復。

從此入道。

後來，這位前輩出師之後就經常在家裡幫人治病，當地政府視為寶，還幫他開了個專治疑難雜症的醫館。他至今仍然常常感嘆，沒有當年的打坐倆小時，現在自己早就嗚呼哀哉了。

關於身體和心靈的好處還有很多，我就不講了，給大家分享一些看看

健康方面還有一個很大的幫助：我知道不少男同胞們，都是通過打坐戒掉手淫SY惡習的。

那麼接下來，便是如何開始。

今天先介紹大體的要求和注意事項，從經驗上來為大家普及，技術層面的東西以後會通過問答的形式來展開。我們希望大家少在思考和辯論上花時間，多花點時間在實實在在的打坐上，體悟永遠始從實修中而來，不需要辯論，口若懸河不是我們的追求，一個人能不能入靜，他自己心裡太清楚了，騙得了幾千幾萬人，騙不了自己。

1、放鬆：身體肌肉放鬆，內心寧靜平和，姿勢自然

打坐過程中，肢體抖動的現象，對於初學者，往往就是因為身體肌肉沒有放鬆而導致的。

腳麻腿麻這個也是必然會遇到的一個問題，拋開氣脈不說，絕對因為內心不寧靜，妄念叢生。

沒辦法久坐，這個就是姿勢不自然的原因啦~

2、初學者特別注意，飯後休息半小時再打坐，不然影響消化，會把胃搞壞。

再者就是需要保暖，風不可以吹到身上，膝蓋肩膀都要保護好，不可以裸露打坐，膝蓋上不論冬夏，都要蓋東西，切記避風如避箭。很多人不注意這些細節，最後把身體搞壞了，還美名其曰自己得了「禪病」，其實完全是準備工作沒有做好，自己亂來導致的。

3、環境以安靜為首先。

最好是自己在房間裡，安安靜靜無人打擾。初學者，房間光纖不能太暗，容易昏沉睡著，也不能太亮，太亮了容易緊張，也不易放鬆。

4、姿勢

一般來講分為散盤、單盤和雙盤。初習靜坐時多半無法雙盤，則以單盤為宜。無法單盤者，則先以散盤上坐，每次上坐幾分鐘後，感到身體心情都放鬆入靜了，可以試試看改打單盤或雙盤。

特別注意：

打坐時，身體重心不要落在脊椎或背，久了會腰酸背痛，方法是使用坐墊，把屁股墊高，讓重心落在腳盤上。如果在地上打坐，需要坐墊，不可以直接席地而坐。在床上的話，床不可以太軟，需要硬一點。這個以後會再做詳細介紹。

5、時長。

剛開始不建議久坐，少時多次最合適，掌握到要領，熟練之後，再慢慢把時間延長。

6、收功。

建議初學者每次下坐前，做點收功。方法是先把雙手搓熱了，從按摩頭開始腦頂、 後腦勺通通都抓一抓、耳朵搓搓、臉洗一洗、手臂、腰、腿、腳各處都搓熱熱的。如果腳麻嚴重的話，可以慢慢移動腳，讓腳心對腳心後，靜心一會兒，去麻很有效。也有初學者是下坐後會走一走，把筋絡活動下。

7、結束後：半小時內，不要馬上吃飯、大聲說話、喝冷的東西，最好是收斂神氣，靜養半小時。

接觸打坐心裡不要毛躁，開始最重要的是養成好的習慣，跟開車一樣，一上手就是好的習慣，只有這樣才能走的遠走的好。以後更容易氣機發動打通氣脈，也更容易體會到超越世俗的喜悅。

具體細節，後面會以問答的形式慢慢提醒大家

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