這個是我多年自己一直在用的打坐方式，聽說地球進入新次元了（笑），所以跟大家分享下打坐的心得，這個文章適合有一定基礎的人來看哦。
如果你還沒有任何呼吸法的訓練，之前也沒有打坐過，我建議最好先去看看我之前寫過一個初階的禪定方法，之前文章的地址：聊聊簡易打坐禪定方法
裡面有講腦波、呼吸法、心念這些。
而這篇要寫得進階的打坐呢，需要之前有過打坐基礎的人來看了，因為這裡主要是聊一些大家練習了一段時間的困惑。
1、首先還是要再明確下打坐是幹嘛？
除了我們初階說得讓你的大腦波進入「阿爾法狀態」以外，（可以去看聊聊簡易打坐禪定方法），這裡不再多說這個了。
對我來說，進階的打坐，除了你要大腦進入阿爾法波段以外，更重要的是修行身體的能量，也就是我們經常聽到的練「氣」。尤其是你的龍柱（脊椎）的兩條能量線——也可以說得很武俠，就是打通你的「任督二脈」。其實所有修行，基本到最後都是修你的龍柱，也就是你脊椎的能量。
2、那怎麼修脊椎能量？
其實修能量的方法，五花八門，各門各派太多了，氣功啊、瑜伽啊、各種宗教啊，幾千年了，大家都挺愛攻擊別人的，好像只有自己學的是最好的。我不想探討對錯，我在這裡只是跟大家分享一些對我有用的理解方式罷了。
經常有朋友跟我說他們的師父很厲害，有多少信徒，有偉大的成就，教導了怎樣的知識體系，我覺得都很有意思，對我也有幫助。但我還是想提一句，不同人，不同法門，還是要找到適合自己的。如果你有緣分看到我這個，並且得到了一些解惑的東西，那說明是你跟這種方法的某種緣分，如果你不喜歡，那也許你就更適合別的方法。
3、什麼是任督二脈？
從人體正下方雙腿間的「會陰穴」（就是菊花上面的那個部位，羞羞嗒啊），從身體正面沿著正中央往上，到唇下「承漿穴」，這就是任脈。
督脈則是由會陰穴（也有人說是長強穴）向後，沿著脊椎往上走，到達頭頂再往前穿過兩眼之間，到達口腔上顎的「齦交穴」。
打通任督二脈後，氣息會自然流暢得在經脈中運行。基本所有的修行法門，包括瑜伽、氣功等等，都在做類似的事情——就是讓氣體、也就是能量開始在身體裡順暢起來。
我們身邊很多成年人，一次能量順行的感覺也沒有過，因為我們日常就是各種阻塞的，也沒有意識的清理過。包括很多練習瑜伽的人，就算練上三五年，可能還是沒理解瑜伽的真諦，只是去減肥和放鬆了一下，當然對能量也有幫助，只是可惜了瑜伽的初衷。
真正的瑜伽並不是靠肌肉和姿勢來完成動作的，瑜伽是可以完全靠你的氣和能量順暢後，自然頂起身體各個關節來運行的。當你氣脈通暢了以後，不需要再去糾結於姿勢對錯，不需要使用你的肌肉和毅力來堅持，氣會帶著身體自動運行，你會驚訝於你的身體竟然如此強壯和流動。。。
4、打坐的姿勢。
同樣，打坐也不是靠你的辛苦堅持和柔韌度來保持姿勢的。正確的打坐，和瑜伽一樣，也是通過氣在身體裡的自然運行，把身體頂起來的。所以當你運氣正確的時候，打坐是根本不會累的，你願意打多久都可以。
很多人坐上幾個小時、幾十個小時，很辛苦的去保持姿勢，好像不辛苦就不夠高級一樣。其實不用這樣（當然也可以這樣進入，如果你已經很熟練的話）。
我不反對「正確」，我只是想跟大家介紹一個偷懶的方式。一開始打坐的時候，你可以完全把身體放鬆下來，不要去故意挺直你的腰，可以允許自己很醜得趴在那裡，任由身體鬆懈得塌下來。
把腿盤上後，怎麼舒服就怎麼開始。那個就是你日常身體能量運行的狀態，然後下一步，你要把你的注意力放在你的呼與吸上。
當你吸氣的時候，感覺氣體進入你的心輪和脊椎（心輪也就是心臟附近那一圈）。當你呼氣的時候，可以感覺自己的身體濁氣被排出去。
然後隨著你的每次吸氣，想像新鮮的空氣進入你的脊椎，慢慢你的脊椎開始自然會被帶動，有一個想挺直的趨勢，跟隨那個趨勢就可以，不一會兒，你就會自然進入一個打坐的姿勢。這個姿勢不一定符合書本上形容的「正確」姿勢，但這個才是最適合你現狀的，因為它屬於你自己當下的「氣」，是你自己的「氣」自動為你「校正」出來的姿勢。
而且往往這個姿勢會非常漂亮，非常教科書的，你自己也不會感到累。
而你如果一開始非要從所謂「正確姿勢」開始，硬擺出一個單盤，甚至雙盤的漂亮動作，而忽略自己的氣體運行，結果就是各種酸疼，堅持不了。當然你如果就是願意堅持足夠久的「正確」姿勢，也是可以得到氣體運行的，只是我經常聽說那需要很久很久很久……也許練習很多年還是不會打坐，甚至一次入定的狀態都沒有過的，大有人在。
5、打坐時候的擺動
打坐正確的話，身體裡的氣息會在你的小中天開始循環起來，你的身體也許會開始自然擺動，也許突然想抖動，或者也有人想哭，想搖頭，或者想活動肩膀，這些都很正常，尤其是你日常總是保持一個僵硬姿勢，很久沒有清理過的時候。氣流開始在你身體裡工作的時候，經常會想去活化那些僵硬、堵塞的地方。
這又是我不太贊同傳統打坐裡倡導的那種——要求一直保持靜止姿勢和狀態。其實當氣體開始運行的時候，身體自然擺動是非常好的現象，甚至你可能想一直搖晃你的胳膊，想站起來扭動一會臀部，這都是好的現象。一味得控制自己想動的渴望，反而讓自己更加疲倦，能量還是堵住了。你無論用你的肌肉量和柔韌性擺出多標準的雙盤姿勢，你能量不通暢、不運作，是很可惜的。
6、氣體如何運行
這個其實知道不知道無所謂，但我多提一句，經常打坐的人可以感受下這個。氣是從你的脊椎，也就是你的龍柱以兩股能量流動的，一股是逆時針，一股正時針。往往逆時針的會先出現，所以當你完全放鬆的時候，你很容易逆時針擺動起來。
我一個朋友曾經有出現過這種現象，她說趕到很緊張，馬上停了下來。這個不用緊張，逆時針的這股能量是我們經脈運行時的清理方式。
而當你更放鬆的時候，正時針的擺動會出現。這就好像陰陽兩股能量在你的身體裡開始運行。所以盤腿時把會陰初抵住地面是很重要的，讓氣不要散掉。
7、迅速進入禪定的一些小竅門
剛才說得是一個基本的方法，有一些可以用在基本方法之上的小竅門。
比如你可以把舌頭抵入上顎的一個點，也就是我們一開始說的督脈的結束那裡，口腔上顎的「齦交穴」，可以試著找找，平常躺著的時候，也可以，它可以迅速幫助你進入入定狀態，敏感的人甚至會感覺到眼皮開始一直想跳動。
也可以先做一些瑜伽的體式，比如太陽式，拉開你的筋骨，再去打坐，事半功倍。
再有就是去一些公園和大自然的環境，進入速度會加快。
8、大概練習多久可以感受到氣
習氣這個事情，我大概是從第一次打坐十年後，才開始第一次感覺到，我中間大部分時候，都在進行初階的躺著打坐的方式，開頭那裡有連結。進階的方式，最好需要坐起來，站著也可以。
只要有過第一次，就會很容易每次找到那個感覺。所以還是最好找一位習氣的老師指導進行，因為如果你沒有第一次的氣感，恐怕很難理解我上面說的所有東西。
我沒法說你隨便練習幾次就能找到氣感這種話，因為我自己也是長期練習後，偶得的。但我知道那個東西是什麼樣的，那種感覺是非常美好的，非常接納的，非常有愛的。在那裡，你可以和自己的身體的病痛去溝通，可以和自己的過往去和解，可以和全世界的存有去相愛。 所以值得一試，至於老師這個事情，我想需要慢慢碰，個人有個人緣份。
再mark一下，打坐是為了習「氣」的，記得用「氣」去打坐，而不是追求姿勢。