《漢書·郊祀志注》中說：「伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升，故為藏伏，因名伏日。」
今日開始，進入頭伏，此後，一天比一天炎熱，俗話說「冷在三九，熱在三伏」。
在伏天裡，養生最重要的一點，就是祛溼熱、排毒素！
入伏後，出現5大症狀，說明體內毒素多，抓緊排毒了
1、臉上長痘，潰瘍
三伏天，很多人會出現額頭起痘、口舌潰瘍等表現，這時可能就是體內毒素多，特別是心火旺引起的。
心火旺盛成為火毒時，就會反射到心臟對應的額頭，舌頭上等位置。
2、出現體臭
肝臟是人體最大的排毒器官，當肝臟中毒素堆積過多，就會出汗液，皮膚中代謝出去。
尤其是入伏後越來越熱，經常愛出汗的人，就會有很濃的汗臭味。
3、便秘
腸道，是人體主要的消化器官，也是最容易積累毒素的地方。
當腸道垃圾毒素太多時，便會出現便秘，而經常便秘，腸道有毒物質不斷反覆吸收，進而形成惡性循環。
4、情緒不佳
天氣熱人的情緒多多少少都會有不穩定的表現，但是如果一個人經常抑鬱，經常處於多愁善感當中，或是肺毒堆積太多。
主要是因為肺功能的氣體運行不暢通，氣血循環變慢，就會使人沉悶，總是很不開心。
5、容易疲倦
即使是休息充足，但是在早上起床的是還是感覺很累，很疲勞，身體沒有勁。
如經常有這種表現，可能時候腎臟毒素堆積過多引起的，身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
入伏後，常飲一茶，多吃二物，少做三件事，給你的身體洗洗澡！
常飲一茶：
伏天，喝一杯熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱，提高脾胃運化的能力。
蒲谷丁菊花泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，是伏天不錯的茶飲。
蒲谷丁，有清熱、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果加倍。
多吃二物：
1、綠豆
綠豆，能清熱解暑，潤喉止渴，是不錯的排毒的食物。
並且綠豆中含有大量的多酚類抗氧化物質，可起到抗氧化，抗衰老的作用。
伏天，多吃點綠豆湯，有解暑，排毒的作用。
建議，成人一周喝2到3次，每次一碗最佳。
2、西瓜
西瓜是炎炎夏日不可缺少的食物，爽口的西瓜，可清熱解暑、止渴利尿。
並且西瓜也有很好的利尿作用買、可促進身體的排毒。
除了吃西瓜外，也可以將西瓜瓤涼拌、做茶飲，或者熬湯喝也是不錯的選擇。
少做三件事：
1、少長期吹空調
空調成為夏季必備的。
但是長時間的吹空調，會消耗人體的水分，導致皮膚乾燥，也會引起關節疼痛等。
尤其是晚上睡覺的時候，如一直吹空調，室內外溫差過大，使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，容易發作「熱中風」。
夏季吹空調要適度，合理控制空調的溫度。
2、不溼發入睡
夏天熱，人們經常是晚上洗個澡然後在直接睡覺，但是洗澡後，一定要把頭髮吹乾。
頭部是諸陽之匯，陽氣在頭頂集聚，經常頭髮未乾就睡覺，容易導致溼氣集聚，損傷陽氣，引起頭疼，頭暈等表現。
所以，洗完澡後一定要保持頭髮乾燥 ，要注意除溼氣纏身。
3、不劇烈運動
運動是不可缺少的，但是夏季運動一定要注意不要過量運動，
如劇烈運動，出汗太多，容易引起脫水，引起心腦血管供血不足，出現頭暈，眼花，噁心等問題。
夏季運動，要慢一些，微微出汗即可，可以適當的做一些有氧運動，如慢跑，快走等。