有數據顯示，近3億中國人都有睡眠上的障礙，導致晚睡早起，晚睡晚起的現象越來越嚴重。晚上睡不著，玩手機熬夜；白天起不來，一睡睡到中午甚至是下午，這些已經成為了很多人自認為規律的生活作息。
睡覺對我們每個人來說都是一件很重要的事情，只有保證良好的睡眠習慣，才更有利於器官的修復，體能的恢復。如果說白天是在釋放能量的話，那麼睡覺的過程就是在給身體充電。晚上睡得好，才能更好地面對明天。對於上班族來說，不管熬夜到幾點，第二天早上還得起來上班。長期下來，身體也慢慢的被拖垮了。那麼，我們一般在早晨幾點起床比較好呢？
首先，起的太早會怎麼樣？
很多人早上會很早就起來了，特別是中老年人，凌晨3、4點就醒了。醒了之後就睡不著了，索性就不睡了。平時如果起得太早的話，那麼一整天的精神都是會很恍惚的，全身都會感到疲勞。長期的睡眠不足，對我們的大腦也有著一定的損傷，很可能會有反映遲頓的情況發生，此外記憶也會受到影響，時常健忘。
其次，起的太晚會怎麼樣？
如果起得太晚，最直接的就是頭會很痛。生物鐘嚴重的紊亂，不是補覺就能恢復的。睡的時間太長，並不會讓我們覺得精神十足，反而會更累。給大腦帶來負擔，同時不能及時排便，很易導致便秘的情況發生，不利於身體的代謝，引發一些不好的問題。
早上應該幾點起床？對照一下，看看你是起早了，還是起晚了？
我們要知道對於一個成年人來說，每天至少要保證有七個小時以上的睡眠。也就是說你早上幾點起來，跟你晚上幾點睡也是有關的。比如說我們如果晚上十點就睡覺的話，那麼通常來說早上六點就要起床，這個時間是最佳的。如果超過十一點才睡覺，你再去補覺那也是徒勞的，因為對身體的傷害或許已經產生了。如果你十一點前入睡的話，那麼你的最佳起床時間就是早上的七點鐘。
但是據觀察發現，晚上10點睡，早上6點起對身體來說是最好的。早上6點我們的最佳起床時間，這個點起床，可以讓我們一天都充滿著元氣。有人說早起毀一天，晚起毀上午，其實這句話是針對熬夜的人來說的。而通常作息規律的人，他們在早上6點起床可以做更多的事，讓自己的時間更加的充裕。早上6點是人體代謝的旺盛期，在早起之後喝上一杯溫開水，有助於清除體內的沉積的廢物，幫助排出宿便。堅持下去，可以預防多種問題。所以我們認為早上六點的鬧鐘叫醒你，才會更加健康。
一旦養成了習慣，有了生物鐘，或許不叫人叫你自己就可以自然醒了，對身體各個器官的恢復也是很有好處的。不管是起得早還是起的晚，對我們都是有著不利的影響的，為了健康而言，我們一定要有一個好的睡眠習慣，不要再熬夜和貪睡了。