臨近預產期，建議孕媽儘早戒掉幾個動作，以免耽誤胎寶順利入盆

執筆：王筱銘

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

隨著孕周的的推進，就意味著媽媽離見到寶寶的時間越來越近，尤其是胎兒入盆後，可能不到1~2周寶寶就會出生。

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關於胎兒入盆

它是指孕晚期，胎兒即便被胎膜、羊水所包裹著，但是他的頭部往下移動到孕媽的骨盆入口處，臀部向上，全身蜷縮起來。

時機一到，胎兒就會讓頭部進入到媽媽骨盆入口處，達到骨盆腔，使自己的身體所處位置得到鞏固，為後面的分娩默默做著準備。

胎兒入盆後，孕媽會感覺到腹部發緊，且伴隨有墜痛感，尿頻、便秘、水腫等情況會變得更嚴重。

胎兒入盆時間受哪些因素影響？

1、胎次

對於初產婦來說，早的會在孕32周左右就已經入盆，正常的則在孕36周開始入盆，晚的則在臨產前1~2周入盆，而經產婦會在臨產後胎頭才慢慢下降，大部分會出現邊入盆邊生的情況。

2、胎位

到了孕晚期，胎兒的體積變大，那麼在子宮內的空間就會變小，那麼胎位就會逐漸變固定，如果是頭位或是臀位，入盆不會出現阻礙，可假如是橫位，那麼入盆即便是不可能的。

3、頭骨不對稱

在孕晚期，胎兒逐漸下移，可久久不能入盆的原因很可能是因為，胎頭過大、孕媽骨盆過小等造成的頭骨不對稱，讓胎寶寶在下移的過程中受到了阻礙，從而無法入盆。

除此之外，如果臍帶過短，胎兒發育異常，如腦積水、連體兒等，都有可能會對入盆造成影響。

要想胎兒順利入盆，孕媽要避免做這幾個動作

1、半躺半坐

孕晚期，孕媽腹部隆起的程度會更大，會對呼吸和動作造成一定的影響，準媽媽也會感覺到很勞累，因此就想要找個舒服的姿勢，這時候就選擇了半躺半坐的方式來緩解腹部的壓力。

可是這種姿勢，會讓人變得懶散，甚至在無意間就延長了倚靠的時間，可長期不運動，就很可能會對身體造成不適，還可能會對骨盆造成影響，從而延緩了胎兒入盆的時間。

2、蹺二郎腿

還有些孕媽在孕晚期，會採取蹺二郎腿的方式來緩解腹部壓力過大造成的腰酸、腰疼等情況，還有些是由於孕前就有這種習慣，一直延續到了孕期。

可這樣的姿勢會對孕媽腿部血液循環的速度造成影響，增加水腫、靜脈曲張的可能性，甚至會擠壓到腹部，對胎兒生長發育造成影響。

此外，蹺二郎腿還可能會造成脊椎、骨盆、腰椎等位置發生偏移，從而導致胯骨變形，誘發胎位不正，讓胎兒入盆的時間被推遲。

綜上所述，這兩個坐姿在孕期不要做，以免影響到胎兒入盆時間。

孕媽多做這幾個運動，可以幫助胎兒順利入盆

1、深蹲

這裡所說的深蹲，不同於我們日常生活中的深蹲，因為孕婦的腹部較大，上半身會比較笨重，在做這個動作時，最好能夠扶著椅子或是床。

具體動作如下：

孕媽將自己的雙腿打開，比肩寬稍大一點，雙手扶著椅子或是床，上半身緩慢下移，做出下蹲動作，然後再緩慢站起來。

對於體力較好的準媽媽可以重複10次，體力虛弱或是胎盤較低的孕媽，就不要進行嘗試了。

2、爬樓梯

孕期爬樓梯，可以調整胎位，還可以促進胎兒入盆，但是要注意適量，切不可讓自身過於勞累，最好是在家人的陪同下進行，以免發生意外，尤其是在出現腹部發緊時，要立馬停止活動，進行休息。

對於有早產徵兆或是身體不適的孕婦，就更不要做這一動作了。

3、散步

散步在孕期是一項不錯的運動，不僅能夠鍛鍊身體的，還能夠促進胎兒順利入盆。最重要的是，它是一項很舒緩的運動，孕婦基本都可以輕鬆完成。

可即便是如此，在散步的時候，也需要注意不要過度，每天2~3次，每次30分鐘左右就可以了，最好能夠選擇一個空氣清新，且有人的位置，這樣能夠保證生命安全，避免意外發生。