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基礎代謝如何計算 提高基礎代謝率的方法是什麼
核心提示：說到基礎代謝率這個問題可能很多人可能都不知道該如何用語言來表達，實際上基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，對減肥影響極大，因此在減肥期間大家計算好基礎代謝率是非常重要的。
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如何計算基礎代謝率 提高基礎代謝率的方法是什麼
日常生活中越來越多的人開始出現肥胖的問題，尤其是大部分的中老年人都存在肥胖的困擾，為此身體也開始出現高血壓、高血糖等一系列疾病損害，其實這樣的疾病損害是可以避免的，日常生活中多注意控制體重，注意提高基礎代謝率，對減肥瘦身是非常有幫助的。那如何計算基礎代謝率？提高基礎代謝率的方法是什麼？下面我們一起來詳細了解一下！
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怎樣算基礎代謝 怎麼提高基礎代謝率幫助減肥呢
核心提示：對於熱衷減肥瘦身的朋友來說，都知道減肥期間基礎代謝率這個數據是非常重要的，因為基礎代謝率高燃脂效果才會好，基礎代謝率低的減肥效果也會大打折扣，因此在減肥期間一定要注意合理計算好基礎代謝率，並且積極提高基礎代謝率。
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基礎代謝對於控制體重很重要,該如何提高基礎代謝率?
基礎代謝決定著一天的能量消耗，這裡打個比方，兩個女性每天攝入量相同，基礎代謝率高的人不會胖，基礎代謝率低的人就會胖，這就是所謂的易瘦體質和易胖體質，所以基礎代謝對於控制體重有至關重要的作用。那麼，我們該如何提高基礎代謝率呢？
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如何提高基礎代謝 提高基礎代謝率的方法有哪些
核心提示：基礎代謝是指維持人體最基本生命活動所需要的能量消耗，這個能量消耗主要用於維持體溫、呼吸、心跳、血液循環、心肝脾肺腎等器官和組織細胞的基本生理功能，除此之外我們要注意的是基礎代謝率過慢會導致肥胖的問題出現，因此一定要小心注意。
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如何計算基礎代謝率
基礎代謝率對每個人的體質有重要的作用，比如身體最胖的人如果基礎代謝率比較高，那麼減肥的效率相對會提高，當然，身體的代謝率比較弱，那麼很容易讓人發胖，單純的只是因為代謝率比較慢，可見基礎代謝率對體形肥胖有很要影響，那麼如何計算基礎代謝率？
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如何有效的提高基礎代謝率
基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。基礎代謝佔總消耗的60%—75%，基礎代謝是減肥的最主要的那部分影響基礎代謝率的因素有哪些？基礎代謝率受機體的體格大小、年齡、性別和內分泌激素等因素的影響。
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都說提高基礎代謝率能減肥,基礎代謝率是什麼?如何提高?
每天活動量活動量敘述TDEE 計算方法久坐辦公室工作者，幾乎不運動BMR × 1.2輕度活動每周輕鬆的運動3-5天BMR × 1.375中度活動每周中等強度的運動3-5天BMR × 1.55高度活動每周高強度運動6-7天BMR × 1.725非常高度活動勞力密集工作或每天訓練者BMR × 1.9基礎代謝率BMR ( Basal Metabolic Rate )，即靜態狀態下
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基礎代謝率如何計算
核心提示：我們的身體是有一個基礎代謝率的，基礎代謝率與身體的健康、減肥的成敗等都有著很大的關係，所以說大家對於自身的基礎代謝率都是比較關心的，尤其是在減肥期間的人們，畢竟會影響到減肥的成果，那麼基礎代謝率如何計算呢？
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提高基礎代謝率,你該怎麼吃?
什麼是基礎代謝率？基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR)，或稱靜態代謝率，指的是人體在24小時內，靜臥狀態下所消耗的熱量，是維持生命所需的最小熱量，包括維持呼吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作。
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怎麼算基礎代謝率
核心提示：人都有基礎代謝率，什麼是基礎代謝率？就是我們人體維持機體生命活動最基本的能量消耗，即使身體不參與任何運動，也需要能量維持體溫、保證血液循環、保證呼吸、促進食物消化，而這些行為都需要消耗能量，那麼就形成了我們身體的基礎代謝。要怎麼算基礎代謝率，相信大家對於這個問題可能不是很了解，計算代謝率的公式有很多種，基本上與個人的身高，體重，年齡，有一定關係。
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如何提高自己的基礎代謝率?
基礎代謝是指人的基本生命活動（心跳、呼吸、循環、清醒、體溫）所消耗的能量。「基礎代謝率」則是指單位時間（比如1小時）內基礎代謝消耗的能量。基礎代謝是一般人消耗能量的主要方式，遠遠超過運動消耗。以我本人（醫生，輕體力勞動）為例，每天總計消耗1900千卡能量，其中約1500千卡是基礎代謝消耗，其餘400千卡用於上班工作及其他消耗（注意所有這些數值都可以用儀器檢測）。所以，如果想辦法提高基礎代謝（率），將明顯增加總能量消耗，這是大多數減肥者的「夢想」。然而，提高基礎代謝率並不容易。讓基礎代謝率升高的很多「方法」都是有害健康的，從而無法使用，如吸毒?
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如何提高自己的基礎代謝率
在基礎狀態下的能量代謝稱為基礎代謝，所謂基礎狀態是指人處在清醒狀態且非常安靜、不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態，這時人體各種生理活動和代謝都比較穩定，代謝率比一般安靜時的代謝率低8%～10%，能量消耗僅限於維持體溫、心跳、呼吸、腸蠕動以及其他基本生命活動的需要機體在基礎狀態下的能量代謝稱為基礎代謝，評價基礎代謝時機體要處於以下環境和狀態
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如何測基礎代謝率
核心提示：如何測基礎代謝率？看到這個問題，大多數人都有點不知所措，什麼是基礎代謝率，檢測基礎代謝率？這個東西對我們人體確實非常重要，它是指人在完全清醒且靜態的情況下，可供生命正常維持所消耗的最低熱量，主要支持正常呼吸、氧氣輸送、內臟功能正常發揮等作用。其實通俗的形容基礎代謝率就是指人一天什麼也不幹，只是靜躺狀態下全天所消耗的熱量。
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如何提高自己的基礎代謝率(BMR)?
下面我來講講我對基礎代謝的一些想法。 首先，肌肉量增加，提高基礎代謝率是對的，但是用不用把它神化呢？舉三個月鐵，肌肉量能增加多少？能提高多少基礎代謝？所以，假設你通過長時間的肌肉鍛鍊提高了10%的骨骼肌肉量，實際上只提高了3.8%的基礎代謝率。
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基礎代謝率的計算公式是什麼呢?
眾所周知，在減肥過程中，基礎代謝率有著重要的角色，因為基礎代謝率提高後，不僅可以讓減肥效果更快展現，又可以持久的保持好身材。那麼，基礎代謝率的計算公式是什麼呢？如果一個人的基礎代謝率更高，我們可以讓減肥變得更加容易，很多熱衷於健美的小夥伴在增肌的過程中也會考慮到自身的基礎代謝率，如果我們可以達到一個理想基礎代謝水平，那麼即使吃多了，也不會出現變胖的後果。下面我們就來介紹一下基礎代謝率的計算的方法，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。1什麼是基礎代謝率呢？
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基礎代謝率怎麼計算 基礎代謝率太低怎麼辦
核心提示：肥胖是由於體內脂肪過多引起的，一般來說肥胖的人基礎代謝率都普遍較低，在這樣的情況下一定要注意積極提高基礎代謝率，這樣才能夠促進體內脂肪的燃燒，幫助自己更好地減肥瘦身。 肥胖是由於體內脂肪過多引起的，一般來說肥胖的人基礎代謝率都普遍較低，在這樣的情況下一定要注意積極提高基礎代謝率，這樣才能夠促進體內脂肪的燃燒，幫助自己更好地減肥瘦身。那基礎代謝率怎麼計算？基礎代謝率太低怎麼辦？下面我們一起來詳細了解一下！基礎代謝率怎麼計算？
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基礎代謝率的正常值
核心提示：我們每個人，都有自己的基礎代謝率，基礎代謝率是指人在安靜和空腹的狀態下，保持穩定的情緒，測得單位時間內消耗能量水平，通常是以消耗氧的指標為基礎代謝衡量玉的重要指標，一般正常人的基礎代謝率的正常值是在－10~15％左右。
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如何提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法有哪些
對於關注健身的群體來說，基礎代謝率一定是他們最為關心的問題，而所謂的基礎代謝率，主要是指人在基礎狀態下的能量代謝，而代謝的能量越高，減肥瘦身的效果就越顯著。那如何提高基礎代謝?提高基礎代謝的方法有哪些?下面我們一起來詳細了解一下! 如何提高基礎代謝?
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基礎代謝太低,吃的再少也容易長胖!三招幫你提高基礎代謝率
別人怎麼吃都不胖，而你喝口水都長胖?別一直認為是你的腸胃功能不好、消化能力不好導致的，其實還有一個重要的原因常常被大家忽視!那就是你的基礎代謝率太低了，而想要健康、成功的減肥，提升基礎代謝率是一個非常有效的辦法。那麼，到底什麼是基礎代謝呢?又如何能提高基礎代謝率呢?