孕媽早餐可不能隨意，這些食物多吃對胎兒好處多

文丨寶寶說媽媽愛

同事葉子總覺得自己不夠幸運，剛結婚就得搬去和婆婆住，如今懷孕更是難逃脫婆婆的魔掌。婆婆喜歡逼她吃不喜歡的食物，她每次都心裡憤怒甚至想過翻臉，但擔心老公夾在中間為難，到最後就都忍了下來。

其實，婆婆也沒有做得很過分，只是規定葉子每天必吃早餐，而且一定要吃指定食物。如果葉子早餐沒吃，婆婆就會擺出難看表情。如果葉子早餐不吃指定食物，婆婆就會一直囉嗦到她吃為止。

葉子覺得婆婆農村出生，所有觀念都落後，完全在瞎指揮。但周末聽了一場關於營養的講座後，才意識到自己誤會了婆婆。

營養學家指出，孕期早餐多吃以下食物，對媽媽和寶寶都好：

1、蔬菜

孕期要多吃蔬菜，蔬菜裡有膳食纖維、維生素等，有防治孕期便秘的作用，綠色的蔬菜尤其不能少，不僅富含孕婦必需的葉酸，還能預防胎兒身體異常。孕媽早餐吃綠蔬菜，非常健康營養。要是清炒沒胃口，試試青菜粥也不錯。

2、牛奶

早餐需要的營養非常高，建議孕媽早餐可喝杯牛奶，這樣利於補充營養。牛奶中含有很多鈣質，補充足的鈣質不但利於胎兒發育，而且孕媽不容易抽筋。但需注意，早上吃早餐不能空腹喝牛奶，要先吃包子或粉面後再喝，以免傷到脾胃就不好了。

3、豆類

豆類食品中有豐富的鈣質和蛋白質，不僅能給孕媽身體補充鈣元素，還有利於胎寶骨骼生長。所以孕媽吃早餐時可適當攝入豆類食物，例如豆腐花、豆漿等，再吃一些綠色蔬菜的包子，這樣的早餐搭配非常營養。

4、雞蛋

雞蛋中含有胺基酸，而人體需要胺基酸，尤其是孕媽。而且雞蛋中還有礦物質、蛋白等，對胎兒發育十分有利。建議孕媽早餐吃一個雞蛋，但最好是蒸煮的雞蛋，這樣做鎖留的營養會更高。

孕產心得：

葉子說，她討厭喝牛奶，覺得那股味道怪異；討厭吃雞蛋，覺得雞蛋中夾雜有腥味……但聽了講座後，覺得婆婆是真心為寶寶好，她決定以後多吃上述食物，再也不給婆婆難看的臉色了。

讓我們為葉子鼓掌吧，這是一種明智的行為。孕婦的身體不僅是自己的，同時是肚子裡胎寶的，早餐營養不能只考慮自己，還要想想怎樣利於寶寶。如果你是個孕媽，為了胎寶請記得吃早餐，而且要吃營養的早餐哦！